多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。0 W+ p9 n1 j H$ q6 E0 G
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8 [( P9 O$ _, J! T. h2核桃 os.tvboxnow.com# O; x% ~! c% u, F. m5 D# a) J: m
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。) d) c- i: `8 Q9 ~6 G9 m6 b8 {
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3牛奶
9 w; I$ ]( e: G$ gtvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 ' E7 C, o7 a; j/ x' @+ s
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养素可为大脑提供所需的多种营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a, {2 K# q0 N3 E% R
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4鸡蛋 7 b& z/ E% m5 @/ N
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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' C* N# O4 J# h) ?1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
" R9 ]$ w/ J3 t* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 V2 ^4 O. _; n4 k
$ O* Z8 g0 c& c, [tvb now,tvbnow,bttvb5南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb) w$ b+ X& G: i7 i# O! f2 U
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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4 H5 i7 T) Y0 \, |! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 : z$ f( F/ s3 v( ~9 e
; b& a6 Q5 ~" S' c) z5 _疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- n# O% ~% u- q0 G
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ g2 N7 J/ K# ^7 X: U$ D
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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) n) M, j: N# r K+ Qtvb now,tvbnow,bttvb7香蕉
# V" u8 f1 I: m. ^/ ?7 c" t香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 % m7 c8 j& p. ]' f
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。+ I& U/ b- e) h. a+ ?8 o" W' T3 h$ d
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/ S5 X( C/ K. {tvb now,tvbnow,bttvb8海带 公仔箱論壇# b9 B2 y; [! ~7 C+ `- k
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 8 }3 [ N1 v6 L' e5 _' g
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' g; s1 E' P0 ?. o1 l
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& \& ^: Q w; ~* Eos.tvboxnow.com9芝麻
0 c+ _* {- c; z+ s* K3 O/ L将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， os.tvboxnow.com& [3 u* Y4 P. w$ ^
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。# s( J& p1 B- `* u
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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