偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。os.tvboxnow.com& x. L1 C" R$ U; {, E: P
q! S- T, h# k# V6 |& t 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。- Q' N1 F- g2 V" D
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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, [. t6 f# V: b% T* b● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
2 R# t: i! M+ u5 z" ?0 L4 z: n: W: L# qos.tvboxnow.com● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
! J) s2 _( K4 h* [& v |( a● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
' q2 G. c, d3 B6 b. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- Q% ]2 I# a6 P公仔箱論壇 os.tvboxnow.com* ], g/ A) I2 C: O6 p( v
% y* f+ z0 q: f' `& T! |tvb now,tvbnow,bttvb其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
3 c3 O/ A# n2 V* c● 陳年芝士
7 A; s2 o& \6 X3 C9 Q: d! E● 酒精，尤其啤酒及紅酒 # l, ~6 g) p- i+ N) }3 e! }6 @
● 朱古力
9 b- [5 u7 o) i5 @tvb now,tvbnow,bttvb● 酵母（全部發酵麵包）tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ A; G* q* s2 f' X
● 全部果仁
; [, |5 l( c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a6 X% z* S+ o9 o" D& P注意食量( w$ g3 I; N! S
* W; z4 W" d. v7 w% ?6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 公仔箱論壇6 b& X! V) I' }, z+ \+ G) m' E9 ]8 Z
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咖啡因也可能是元兇 os.tvboxnow.com8 ^9 L: R0 `7 C3 q' i) \" o
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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3 Q+ g, S1 u2 |, F* t( ros.tvboxnow.com 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。9 K. h% S! l/ [) L1 x8 W* g8 N
% M, C1 C: N6 b" I1 k. k3 i4 y$ b公仔箱論壇 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
" V* a$ j0 u4 p9 L% i* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ V( H$ v5 T8 H
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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