要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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% y) U, x1 H( {為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的, i. a: K+ K0 o. V
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭," _6 M! A1 b W1 U! J- f
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 ~3 l6 u+ u2 M. C
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb1 ]( D9 D$ t8 K. }# R0 a8 t; F# Y
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。0 O- U5 S/ s8 O) F
6 O. k+ ^( S5 c" v8 b. [睡眠的方法$ J* F* v! n8 {7 L, U# H5 h
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,; N0 e% K: {% X$ {7 S- ]" |8 a
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要; g0 }# N+ z# u; F8 d) y
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。os.tvboxnow.com4 x, [7 S$ t3 G0 S/ i* U: q9 w
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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q8 S) h9 y& P2 T; f- i, I1 [tvb now,tvbnow,bttvb到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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1 H5 [. P; I' @* e公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這) M! {' z `; D3 V2 t, k. n |' w
! D4 }6 D$ Z) X5 G0 Q8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 c% M ~& R
. t3 f: t* w g+ ]9 |6 A! a# b公仔箱論壇應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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8 l8 _" r( r" C* Z# z: ~tvb now,tvbnow,bttvb不賴床
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# i p% h2 O; b# ?! P2 u' ?公仔箱論壇賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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5 \2 ]+ B; M X. S0 }4 v: O; C四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。os.tvboxnow.com" Z2 y% C8 s7 I
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 U. m: R2 C, t$ x
% u" ~3 ?+ `/ B! @7 u( i希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,os.tvboxnow.com1 O6 e! ?" I, u( s5 O* m
- T5 H; V9 E ?: t+ o/ Pos.tvboxnow.com從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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