【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 y2 ^1 w. `0 p
) U2 U9 F* \6 m( o4 \% |4 ]- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
* e4 y' Y3 R, \ ~. w" t# K, t% d公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% s) T' L; E" G
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 + Y1 p5 h. ^0 v) Q/ X0 Z' w
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STEP tvb now,tvbnow,bttvb/ W _- d4 v* q. k
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- 立式預備
7 f# Q. H/ d- o7 r4 W# p/ \公仔箱論壇氣沉丹田
6 T4 p" X' ?% X( ]; K; G公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇/ v# e) D- Z; Y. [1 d
 - 雙手前叉提氣os.tvboxnow.com4 f B8 h( |% T& B7 a
吸氣三分
9 ?5 ]/ ^3 I7 w# t' Q: T4 O% Ttvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
7 i$ ~* S/ P/ ^# _公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb, \( x' P* M% { g" Y3 E5 d
吐氣
. l* e! K' R V+ m) F$ k雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 M: g' E0 }/ I4 {
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 - 上身向左後轉
* a, Z) F, ?7 I6 F* ^os.tvboxnow.com吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb T# q6 [# @, y
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
: I; i: w+ _ j) J8 M7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息公仔箱論壇/ i. ]( D" C9 j! ^3 b
吐氣, O+ {8 T, b( c5 \7 i7 M1 S8 i
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣
) ]) M2 d3 w! ~7 Y: X慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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6 X6 x) I: ~) s- F7 W8 t' A& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
( b6 x, L, U" Y% d6 H- O. ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ r3 \) A0 v0 [' `1 R
慢慢吐氣，轉回正前方。
7 h5 b8 F9 e' l' Q( H! \3 ^+ Hos.tvboxnow.com - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。os.tvboxnow.com# g$ G+ R$ _8 A8 o/ d7 J- d" e1 j& ^
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇8 c& s1 v/ I( {9 o* _
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb" e2 d2 I: p. u* P) a
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ Y- m$ a8 r* z: q' r* Z( R' @/ o" }
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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