【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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5 P& U9 W" \& i$ f: N' r- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
3 d2 o, r4 j' b3 D. K% J5 D「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 os.tvboxnow.com2 O( j1 o3 e1 L* f2 [
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇: A$ ]. O$ t, R% h& d
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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5 }9 M- B% S9 T6 ?1 F5 r1 w' v- 立式預備os.tvboxnow.com4 |2 v4 q4 S: G. y
氣沉丹田os.tvboxnow.com, O. H p9 \/ A7 D/ X6 I, D; h* x) z
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
& t8 O0 W' S! i, \) p# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣
B) `; ^/ e8 Y3 c& @" V6 S公仔箱論壇吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb9 q# ?$ m" A9 ?" L1 h' |
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
3 ]; ]6 Q% n) T0 r - 雙手繞到腰後
2 }" \' S" ]) D* \吐氣
/ |8 q {; j: d' d! k* y0 \) R雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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3 j( P$ f1 y8 Y$ p+ I) Ctvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
( w) J# q( @1 f6 q5 ~6 a公仔箱論壇吸氣屏氣
# M( p4 k( d/ j8 }) j% D1 dos.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- z/ ?. U, x+ j; l公仔箱論壇 - 回正調息
$ ]7 n, }/ Q0 p" }' e, N吐氣
6 G D9 v0 m+ s$ n8 }4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
! U' N' H# M: l( y, R; a - 上身向右後轉
9 K, W; A" H" Y- a吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 D# A- a7 y( J, ]1 k/ O/ i$ D
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣
; |; c( I! [0 L! n8 t, D6 E ]( q- ~tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- W( x+ q( K. o, c
 - 向上畫圓伸展
+ ~ b7 k9 A: @6 m4 R3 K2 b提氣
" C* d( v- U6 X# g. o' }7 R雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
8 M& u+ ^1 \' ~) h+ [) | - 下移收功os.tvboxnow.com( \/ q8 R% b' _- O, X
吐氣收功$ S2 ]2 ~; Y) [+ r: u* J2 Y9 o
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇( F0 x. i% u, k% B1 b. @! m+ |4 D
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 $ ~$ {2 L# t4 { b% h
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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# Z' \ f" T/ y; Qtvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 os.tvboxnow.com' E0 ]# A. E: C1 R2 {% M& v! v
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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