枸櫞酸瘦身法

pupu999

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
4 @  h( e+ q) s& g* n8 t: T- l公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
2 n8 r  N) [6 Vos.tvboxnow.com如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。os.tvboxnow.com2 v+ u" M2 z0 B. n$ f+ o
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, N% \1 O' h( j) b公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵! ^' ]7 h6 W" A# s8 u0 e
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。os.tvboxnow.com+ {' e4 [( ?$ ^1 i& q/ _
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 . Q; |. ~0 ?0 U! \" ]4 O
枸櫞酸的2大功效* T" b  f+ J9 W7 T  F, r7 N
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功效1迅速地消除疲勞os.tvboxnow.com( I% K, _8 f9 i% m1 L9 g! U+ B
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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' E/ m& C9 P9 p; J0 w( A/ R" etvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢os.tvboxnow.com* I# d3 s6 B3 @

4 `# V9 _8 G  n9 A5 B7 V/ {os.tvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。& j9 r( F9 V0 I8 F& B3 U2 z* e
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* C3 E2 u6 B5 o  m3 R0 v
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔os.tvboxnow.com+ z  `& [: Z- H$ B0 A

1 [( u: L7 i3 S/ D8 ~運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
% v3 V6 M) d5 ]5 r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: ]8 n- o4 k  n: W7 C
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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- o1 f& W" l- @$ ^1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com& A2 s& f" w+ L

  o8 U! f3 W% n  T公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% @$ j, @3 U

' _- s( J5 ~4 n( A4 a% Ios.tvboxnow.com常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M5 i/ c4 w! k- Z" z

' m8 g3 ]2 r- {( ?* R3 }  `1顆檸檬約5g枸櫞酸& s. D0 H. J5 |0 v/ ?0 d
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* ?. X" R- r- n5 otvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸  w) t+ R2 V  z. F
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p& u' p* D6 G: b2 C/ F7 @
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
0 {4 T; Q- ?6 n' s2 Z# Y1 \4 |tvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...% R& |3 @7 Y$ u  m

/ y5 e* _5 E* G% ]4 O# J' R( d& U公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
4 U6 D/ o0 ?  c4 U! }0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb& w0 D, W* ~6 M1 ~# g! Z* q
蜜餞：話梅...等
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/ N6 A/ V! v% d5 wPoint 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇0 `6 f! H$ W, R) z3 T! y" v: \  k
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 q7 O) j: S# @% H
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
  V, S6 }3 M. j5 @, w. x- c公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb, ~  o3 {, U/ o7 i% }' y- B
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
& o9 \& P' k' m% ^3 s公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；2 G$ S9 y% d! n" K, _5 g' K; {* r
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
: M9 O1 M8 C  M公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇2 j% A( {" G) N- Z: A2 g
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
8 A* m8 X3 F8 V/ V公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
9 X: x5 s$ G$ w& \. l公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶1 n" h& W! i  j7 `( K* j, j
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 a: W% [0 k# ?/ z6 [晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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, B# q: @* a# ?/ t8 p8 r$ ?os.tvboxnow.comPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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. P% h. p  R" Y  C$ v: c$ hos.tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb2 d, G9 ?8 u; S
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _  n9 L; j% [; [/ S