想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
" H$ Q, F8 |) W" b4 r3 D% [1 A; u! `枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
6 U$ R! e; [( f8 C4 p8 I# Z/ |公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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( ]4 c" U7 T. o6 L0 K, _/ w. ^/ Jtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇2 B7 G" }3 z4 b& H' i$ X
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
; S' f* U" ^2 S' b. L, ]公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效os.tvboxnow.com, e* ^! K- B$ C( i5 M
! s/ m) H; |* V9 G; B' x9 v1 v公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇1 C \/ _3 r7 p$ S# t0 j
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5 R" i/ b8 z! F# h! b; z' Y! P
9 J3 T2 A0 p, @" e1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
$ J# U4 Q! w9 k" E4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! \, m4 m7 A4 U" K. ~
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。6 r! t8 o- R; G; T, f0 i
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
& X* I/ b3 n4 F8 fStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔os.tvboxnow.com' |! \1 X4 Y$ ?! l6 i4 V
; V$ k$ ?/ k8 I& ]運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！os.tvboxnow.com/ v, i3 j; C& L
) y5 i Z) |; |7 l8 }3 J5 Q枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！os.tvboxnow.com/ h, [1 L6 O, C( N0 u$ \
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枸櫞酸在哪裡？2 v# e- `2 S% f9 g% s. K
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。os.tvboxnow.com) f( k) h( N; l. y% k& O
; z4 I2 o9 e; M* d3 i: W4 utvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
# p, k2 v* a- I$ o5 x XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 l# } H) p5 J$ y& H
1顆檸檬約5g枸櫞酸
- [/ U' T1 U& e* Ktvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb% |' i7 P/ r( n* c9 b7 D7 z$ {
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 ^3 R+ W, P, m8 i, o2 n
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
2 q3 t o5 i! c; K E9 ros.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇; {0 ^0 j+ F5 x& ]# ]+ O+ N
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋 [- i9 A4 n* P9 ^- h4 m( m
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
& T8 J/ M2 K. O% Y# V: K) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等公仔箱論壇" z3 r6 U |! Q8 D% j
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~# R0 e5 @* E8 a公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁& J/ P) ]. s* X6 ?6 H$ V) [
( x: s6 |! b, p& |tvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，8 Q2 e, r/ y7 q5 [$ t1 e: v
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
4 C1 ]" s l o& g" x+ I! _# }os.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
' e1 x; Z0 y. u! C但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
, p" c1 ~8 ]) p; b) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; ]9 F1 {$ p: S* | i+ z& `tvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 I6 R7 T7 G7 v0 q( L; Wtvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。3 M! y: J7 t( k. ]% b% E: j) U3 D
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
1 _. e8 R" O5 _1 K! Ttvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ \+ z- V6 e2 f' Mtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
) A, b3 I, S7 Q) o+ B1 h5 Y; r9 v/ @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 i% Q% n9 k7 B
Point 2...加班熬夜小法寶
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* L5 G' m7 s# Y) Q2 I; itvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
" v' v" I- z c+ h/ S# R$ r" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb! e2 n0 p2 F6 U. o+ l
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb; a/ w* k1 K* X* f3 n8 z0 S( E* |
; r3 A# n' X. ~4 M' a2 ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
9 f! P) ^3 V, q% r+ [4 Z公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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