想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
4 Q) D9 i# _$ q$ T; J! h9 p枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) Q. @' G" Q, a6 Z
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。os.tvboxnow.com! b7 K8 O, o* s- t) @. |5 P3 n/ v
( }0 s1 P- z8 S' H0 C3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( V' R& t; ~' x/ Q
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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; J4 l! Y9 Z5 }6 I「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 # i9 w* R7 Z3 t; }, f
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [" j, _8 H% A8 L
$ `* A) k# n8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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B* b! S* j, {% a公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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4 @5 d4 @' {7 c* e) O3 s公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 H' X% g3 X7 q9 N: [8 K+ J5 z+ G但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 u! ^9 ]7 u& a, I$ `1 R; DStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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/ q! y# c" [4 ~1 I7 ~/ G運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb0 x+ @/ L4 M1 J/ I, k4 t
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇7 L! ^: |3 ?0 {5 u" g
& T8 c7 e5 G! F! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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5 o0 D0 @ a+ n: w枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
, `$ a$ l/ B" G' y$ B$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P' \% z0 Q+ [ O常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb. T1 F* B1 W( P7 J7 v8 {2 R0 ]
9 v$ }* ~# G$ n. ~1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 Q' c6 H& ~1 F( a( u
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
0 Y1 v Z+ y! @6 U7 t1顆橘子約1.2g枸櫞酸
5 w' c2 N8 g! I7 A+ E5 w5 }5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( \/ E" a1 p# m
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb; a% ?+ m) \5 C: l& N
市售含枸櫞酸的食品有...$ O: I& ^, m. G0 L
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各種水果醋：蘋果醋
3 X7 }3 A* z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb5 H# m! [* U; j9 C2 x, _
蜜餞：話梅...等
. w( ^: h3 w1 S/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I% w& h3 C' [0 J. F+ J# x3 R
, R( `+ b) ?! {7 _tvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁) M8 n/ J# X1 t( \6 w3 G
! i( Y( T+ i% i) S2 g* } i7 c* P公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
0 I8 G% K/ W3 @7 dtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 v* s; d5 e+ T( g2 M或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇 Y5 N5 p% r9 ?8 K4 t) o: F
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
+ Y/ N1 M' ~' H2 _3 Aos.tvboxnow.com日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇# p! @$ g0 S: Z" K- |
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
7 N5 ~, E/ Z z: M4 P長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
5 s W2 F9 l6 y; ?9 Yos.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 p% h! I+ S4 v6 b# q% g# S" J建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ W- V4 b3 q* h2 D, {6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇+ p0 m% P9 K$ D
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb: f8 d; _, F' _8 k
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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2 d; p9 @- Y1 k1 J. `: i& `tvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！3 m# s h, k. E- ~% L e
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，os.tvboxnow.com, G( R; n$ w) G7 f
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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