一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
. }: Y( S" t9 X$ V+ C安然面對慘淡人生公仔箱論壇& R8 u' h" C# n- c. O. f0 l
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* S1 v+ b2 a% ]) c0 R+ r3 y公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？
3 R; k0 w8 n$ w" W% d生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- }/ R* x# V7 D* U5 m) c6 ?
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
5 @: n; ?! g$ Q/ m9 Y; I! p; los.tvboxnow.com猶如兩年前的時空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L- T/ [: A9 [1 C/ b& J9 t- u4 x
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。! c' b0 ^! u7 w5 t g
荷爾蒙主宰的愛情
! v% s+ G& A; n0 k* R/ u6 W% u8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb. s5 i; I: T) G- ]7 g: y
十九歲來長大的歡笑
1 L$ V: N, g& d' P1 I; [9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W J+ _# W+ n! v9 w營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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/ P% j7 Y: u; X' t4 [& G公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z( T! y4 U2 k( [% o8 s9 T
- E3 A8 I. G& F! [, tos.tvboxnow.com美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。os.tvboxnow.com) e/ h% a1 v O l9 k
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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0 c/ M* M: Z; \0 o/ u4 G1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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. r( x, A" x# V' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i* o- o) V2 G5 N/ T
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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