一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。tvb now,tvbnow,bttvb: @5 R: ~) A9 m. s' k9 s; h
安然面對慘淡人生tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ o) Z6 @7 o
( A+ F% e* M: j- l9 b1 f0 G+ G# G2 D. u* {+ w3 ]& T
" A* V6 B9 C. t) vtvb now,tvbnow,bttvb 什麼是抗氧化劑？3 a) P6 o, O8 Q3 @. X3 s: I8 G
生命不容浪費一分一毫
* i8 h9 y0 z. l% p6 L5 O# y公仔箱論壇
) \9 I( H* e5 E3 g9 k4 p公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
8 z9 A x: G N- }" q& k( S% U猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb6 `# e& L9 F" j8 M9 S" ]; b- j" L
os.tvboxnow.com8 v$ u8 U0 G, V4 u% f% H. V0 H
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。1 o2 }. h/ g# e( w& c
荷爾蒙主宰的愛情
( c- f' b; O# R T+ N4 b公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？os.tvboxnow.com* K& Q8 k4 I- J( \! p: X3 f
十九歲來長大的歡笑
% ~$ W& r" e# @公仔箱論壇* O. B1 P0 h& ]$ o3 [- C* L
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。os.tvboxnow.com' e+ U$ ]- ?8 r. p) d" T' n
, R; a8 t. y; {; c2 ^ F& r8 S9 V公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
: z; z! ?2 w* }0 H) D- Dtvb now,tvbnow,bttvb
& s: z) O2 h0 e7 a- i* b! P公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
; a" v( Y, }* e: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& v2 @' e a: ^8 h& Q
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？, c( `* p+ O" N. ~1 }9 j% m+ Y! g
+ P# U8 q( l* p9 p m* U. t; J公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。os.tvboxnow.com. r0 S+ O8 h( R6 ` @9 r
s4 L+ T3 s$ R3 M$ H
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
# w7 Z* `6 I+ |. u/ ^公仔箱論壇
5 V7 E1 h" t2 [" U* l1 L" ~8 ^- t公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
1 q1 B, D) @. {5 I6 B2 O4 e8 e5 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R/ \$ z! { M2 j
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 