如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。os.tvboxnow.com4 W- f: p% U9 H
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1、間歇休息
( C. O; p I# c( w4 ]2 Xos.tvboxnow.com短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。0 p$ Y; C7 i2 ]) a* ~) [+ g
6 t% n) O; Y1 {/ t' a1 Dtvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
5 S$ Q9 ^& n4 U' \& V& e( r若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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. U4 Z8 H$ J. E, `6 ztvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼# P8 g, I# w2 k. B2 d
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。8 u. m1 v+ f2 P7 P6 r* w6 y1 _6 Z0 U
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4、吸口氣
' k; e3 j6 u' L* h* r0 f+ Cos.tvboxnow.com吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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/ `( t) T5 c+ l: A2 l' C公仔箱論壇5、健康食品
8 W9 B g! m# K公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇$ R5 r P7 o( {1 A! o; l
% o9 C! k& K- X) `2 I' x/ ~% b6、多吃各種水果
) |4 h/ b3 H8 A) ^# [! Oos.tvboxnow.com特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
. ?& b/ U' ]1 m" Z! \ Q" f. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( a2 V$ m0 Q" J& Y v
7、保持良好的工作姿勢
8 }6 t" G6 P% [% d. M$ X保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb5 p! ?) B+ n+ y5 R: C/ K% V3 l
0 e7 a' |3 F4 P7 r公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離
3 s6 q7 {& h6 e+ h$ \" Sos.tvboxnow.com建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5 R3 L# W. a3 V0 H0 h3 O) D/ I
8 L/ ]1 @. B) l8 o% e公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡0 T- p* _% D! V! F6 }
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇3 U, F+ t" b- d/ a
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, M$ M# L" l4 U6 t% C: E5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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