如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。os.tvboxnow.com* Y6 O. Z0 {; Y2 ^) e4 n
6 S6 X' G, J% z! u$ H* H. y1、間歇休息
7 [, \- k' X. E8 K% u短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。os.tvboxnow.com1 J. t" X/ d0 a( A
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2、眼球運動& a1 b# D, h0 `" K" Q/ J
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ y: G3 }1 H) u" b7 W. \7 w8 ^3 N
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3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb. g R' O+ C6 P; |9 [' k. e
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。os.tvboxnow.com' l- O2 I7 b$ p+ i' e
$ w5 l6 m; T2 @9 b. v3 {tvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣9 b6 O; h* W2 @0 E, H
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！os.tvboxnow.com: F1 j6 _% A1 n8 G
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5、健康食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 c) O5 q* Z" O; u$ }
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) g6 T# ] w3 v. l, S
) E4 F9 h5 J1 A$ l5 K6、多吃各種水果
; t# c' F @0 H8 a$ w特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 c1 P# T% X2 D% q: q
. a0 h: B: k# H* s4 btvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢0 g2 ~! _9 v Q7 `6 F
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。( p: D( H: Q& r6 o [! s
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8、調整電腦螢幕距離
+ o8 i, ]$ f; r. b' B' m建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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9、慎戴隱形眼鏡os.tvboxnow.com. L5 p: x" f" [
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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# K; V& z# J% n' ]/ c. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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