盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb7 } O6 d' K, Y
運動創傷的預防的原則公仔箱論壇0 D/ B2 D1 a, O: X4 u
夏天飲食4要點os.tvboxnow.com6 @# o1 ?0 V1 b7 t# }( _. r
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一、少吃溫熱水果5 f1 N- w6 Y4 a- Q |% y% |4 C
5 M( t: \1 K9 x% k3 ` ^" l中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。) Q& h3 w: k3 K1 e
運動創傷的原因
3 i! u; X+ ~5 l I% I6 ftvb now,tvbnow,bttvb 二、少吃肉類
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特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb! _; h+ s$ t: q S
( T1 T* O4 y. q6 g, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、少吃花生3 T/ H4 I: f0 J: N: ?7 C$ f: M6 W1 C
運動創傷的分類公仔箱論壇& v( E7 H+ t8 H
核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。公仔箱論壇7 j7 w$ v; U! X `* n
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四、少用熱性調料
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! C( H9 N4 S7 d" z H* [. ~公仔箱論壇八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
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