簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ F0 d+ g% `+ a) z
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材料： （二人分量）公仔箱論壇3 M: k1 B a: h) Z2 `8 M. T
南瓜 1斤os.tvboxnow.com. f8 G( i$ Z& Y. n, i1 R4 K
糙米 2量杯( R: R/ u: L) s+ u
水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb0 c( p, r4 D! `# z* G; {1 O6 [
豬肉碎 4
! c9 [+ q2 [% m: z冬菇 3朵os.tvboxnow.com6 v( } Y! s. J! m2 ] a
豉油 2茶匙os.tvboxnow.com8 l$ z7 d$ U( t" z/ Z
冰糖 1小塊
( o: z5 F' W+ @0 v麻油 1茶匙
/ D9 A, i, j w7 v5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙/ A: E* N5 d# Y3 {! N! ]
( c( J- s+ k, n7 o4 f/ F) p4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* p: M# {/ a* u v& m, X
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。( V8 b/ E; |* B* F( }! F
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
. J6 Q( X" b1 M- c# e" O- |2 r9 d公仔箱論壇3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
$ H: i7 x3 e- L: _/ ~, etvb now,tvbnow,bttvb4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。os.tvboxnow.com/ c# z6 q$ G/ r T+ A
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) t6 m7 J1 _% z' ^) b3 k8 O- S備註： 卡路里--385/份 os.tvboxnow.com& s- F! R2 w# _2 `+ a G. b/ [
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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