材料 (4人份) 5 ]! O" P1 s; x
4 G. d5 a! t& k$ y1 n% k: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
4 E" t8 r" r5 {1 J. x公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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9 f k- N, I, Q+ }- e3 b: z公仔箱論壇調味料 C- t2 o2 g: k- n
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 M8 }" `: L" f3 E
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, Z5 y5 G9 D; x; a公仔箱論壇做法 公仔箱論壇5 g1 ^: X- {1 V$ \' ^; Z' f! h+ \* `
0 {6 i! A# W- P# a3 O: D0 q" J( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
8 C, [" L8 E2 Q+ N) `起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
8 m7 S0 J, s7 E4 `2 X9 W. p- K& G. Ytvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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5 ?( _6 b; O) wtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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熱量 2563 Cal
w7 r* Y% I- r8 e6 H/ q: X2 ]# _( Tos.tvboxnow.com蛋白質 111 g
2 ~" _$ a m# A( t" l0 h- U% E# m0 B脂質 147 g 公仔箱論壇1 L4 D) A! v! v2 c' ^$ Z9 q
醣類 182 g
9 d/ A% @# M% f0 s) m5 A5 ?2 `' z公仔箱論壇纖維 3.6 g
' e& W& ? U- S% Qtvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X) v& U) }" n$ C2 r* h
鈣 922 mg 7 v [# }* A0 b# W' }
磷 1384 mg 公仔箱論壇* X1 H5 U: j" R( O; N4 J
鐵 20.5 mg os.tvboxnow.com; P, W$ s0 @/ f) Q
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]% z$ m" c2 y, _$ }! b; M
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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