材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb; v" O* q4 ?# D# C& e
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 os.tvboxnow.com3 B! `1 l$ F$ q7 I! ^
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調味料
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r$ {3 ]; r* {2 S* c公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j* b4 o4 d4 Y+ |
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
$ i/ O, R( a$ |% t6 _4 u做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
7 f- H& D" d9 L4 ?6 a" vtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
/ `/ f: C( z4 {6 \; jos.tvboxnow.com鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。1 b J5 h3 y r6 K; g$ T' E
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營養素含量 ( D% T. Y; @0 M9 S8 s6 s( C! U/ t$ s
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熱量 2563 Cal
5 w6 M6 D1 {0 h0 U0 v; k4 u5 ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g
3 T6 B2 \/ D: i4 `; g" ~tvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ b' W U% F. E# r' F8 N3 U
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) T1 s) O9 L8 S3 S. }7 n
纖維 3.6 g
' X' L) s3 e3 N4 u, V8 h灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~6 h2 I& k( G9 K! z
鈣 922 mg os.tvboxnow.com5 D0 R# }' |: r& {; T9 U* i5 L& h2 b
磷 1384 mg
6 z1 U) R) ~! A$ O- ytvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
' H" u5 V' ?" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb* r. R& W! d! Y8 B; g1 e
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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