# j. u: E) O, X別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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4 U) _% w; Q1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 T! [- l N. x: I" V" a; @
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量os.tvboxnow.com/ u. }# w0 n, `9 h! D1 @2 T
手腳容易冰冷# P, p- `5 d1 {8 A) a" o( X% L
沒什麼胃口2 M1 ^# e6 f0 a& V9 e
正在減肥
0 {# u1 x* B7 e- cos.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡
1 V0 v4 |8 ^# ]3 b& Z) w臉和手容易水腫
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$ j# V* p- O9 W( U* Rtvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
" S" i2 I T* B# q生活壓力很大
$ }- ~) w+ t! U; `4 D# P9 a公仔箱論壇常喝酒
5 V/ h' `4 u! u# _# [- i/ z! c5 U; Aos.tvboxnow.com容易因為小事而生氣- V# \% u: h S- |5 m7 u! N
常吃泡麵
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0 ]$ ~, W8 W" [9 A5 G( ?0 e+ \0 n4 n公仔箱論壇總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb1 k" [' Z( [# W& y
不太吃乳製品公仔箱論壇2 f: V1 e$ b* D0 K$ x6 P8 F
腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇& B* {, I# q7 N: Z& X3 J0 q! J
蔬菜水果吃得很少4 l3 r1 y2 p! @; v
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？+ E+ u; Y4 D4 R$ g
, v$ a% Z/ m# v6 {, O! |1 r9 c# `% P/ O公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） os.tvboxnow.com" S3 ~$ g3 d1 W, l8 e; R
正在試著減少鹽巴攝取量
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% [% X1 {, b6 g3 n! ^3 e手腳容易冰冷
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喝很多茶或咖啡- C3 r# @- ]3 K" U% Z; E
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臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 `1 o# l+ E( \
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常喝酒os.tvboxnow.com7 P+ p- q. c! k; W
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常外食
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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9 I+ F, R! `+ Q" a3 u- x; ltvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇% u% W9 Q/ P8 H- b: o7 }
; V) h& @7 X7 V7 q0 N6 |% h N+ C勾選數 1～2 個公仔箱論壇9 G7 A1 d8 i$ W7 [3 ]7 g% K
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
; V! l3 F" m; R ftvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個
- O3 g* @8 j3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% F1 K6 K. m/ ?- l7 j) t' {
勾選數 6 個以上
3 K/ ^6 u$ T+ y6 F) } @* \礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
7 i; d& T% H. H! \: u% Uos.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
7 [% |0 w; @4 F9 A, e+ L公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
) c3 s5 b5 ^+ c* cos.tvboxnow.com所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
" N" R# [" g0 T+ y' G) O- z0 bos.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
' P! g. S& ?# D( f6 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m3 P1 q6 t4 z' ]! R4 _4 r" K6 c1 t0 Z
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb% U# B; E, L4 V! H, G
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6 c2 Z- t: m. \9 n( O+ v什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5 `9 h5 P. W: G( z1 M; v
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
, w) ^$ w6 y4 I: c公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透os.tvboxnow.com6 n) O- P8 r& m9 A9 G
●在體內產生熱量 K7 R! `* |8 h3 N' R2 |4 P" Q4 z+ ?
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分7 ]. l e2 v- c, g0 ~: L
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
4 j1 i5 t: u# S0 ?. R: [公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
9 \! q& }" r3 |/ A4 g5 ios.tvboxnow.com●負責調節血壓和心肌收縮
0 U2 L- w6 i3 L5 i8 B; S/ g2 e8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
7 B+ @) D( D, w* D8 Ktvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作os.tvboxnow.com x4 o R F. V! h
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
9 Q2 T5 k9 u6 w3 m! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
" Z, u5 I; J/ z8 `, [8 ^●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
/ h- t9 x( z d9 \$ v& Y1 ^3 [& m公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
0 [$ |- s( C3 ]! p$ F+ @＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。$ L( W( Y8 r# D8 f( W5 {. {/ A8 l
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 z5 Z. n; e6 r
●組成細胞膜、核酸
4 a4 |; z9 `' Q1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質& I) W/ n- r9 j5 L
●防止有害物質累積公仔箱論壇# h! J5 N% O0 |. ?+ y" m. A- i
氯 ●負責消化os.tvboxnow.com0 ~5 ]5 [, ]2 ?& M7 O
●調整血液中的酸鹼值平衡: d: G$ j* ?4 @, b
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值os.tvboxnow.com7 |: q/ w+ U: O1 c# h
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 os.tvboxnow.com+ U/ l+ g$ @* d8 I
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ |5 k' s% r0 ]
+ X" [ ^! U# R1 h1 l- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y! Z$ O# v! a* k5 f( S人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！6 ?0 m9 i: r9 p! ~ G! t
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。os.tvboxnow.com8 R: B3 y; X: w! N' P: O7 \* @8 X
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇0 S% z' p0 ^) u4 o- z+ G: N) k# ?
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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