8 D% \7 k% B" D3 Xtvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
3 k/ m" i3 b- B3 F( X1 @! ros.tvboxnow.com公仔箱論壇. x' E$ K, C; @2 J, J6 W
/ {. V& X" ?5 l6 l/ o6 d+ l公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量) y. G$ S7 T, g W; a1 |7 b
手腳容易冰冷
. w# Q# g6 _; E. Z( k0 M沒什麼胃口
9 u7 |( y/ `/ M: X正在減肥
% }! p) }7 G6 u2 C' W公仔箱論壇喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 L! }5 W f2 g9 Q
臉和手容易水腫os.tvboxnow.com% r6 r/ Y* O/ S
進行大量出汗的運動
, Z* B- m& g: c總是覺得很累
; R. P; l& f; R6 `: }: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大os.tvboxnow.com+ g8 F0 I0 m Y& {# k* A, y& {, \' W
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb; d/ |! h P- y: n
容易因為小事而生氣4 m" P) ?- [3 d, q' Y
常吃泡麵
8 ?8 @+ W6 G: d. G+ i& E常外食
4 g6 v# a' S7 |( n* t8 Z$ o2 mos.tvboxnow.com總提不起勁
0 `+ E& X/ X! c5 u+ @+ h不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb, `9 k9 R0 I8 { w
腸胃不太好
* J" h- Y" P$ \7 s公仔箱論壇容易拉肚子/ y1 Z( C0 X0 j) G; c1 s; x
容易感冒; c% E( y; v# ?7 Y+ x
購物時都選擇買便宜的鹽巴
& U6 z% R" N" |% W7 A, j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
" |" V8 `* d, E5 }tvb now,tvbnow,bttvb請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
( C- i3 K0 _+ P+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N p" Y. C% _3 P$ R
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
1 G8 q2 {/ K9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, B$ \; Y6 i K' y3 ~
+ o6 n- D' |0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
& Y3 k" [, k- }' D4 T6 ~tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 Z' R9 d/ z& O5 W$ }. H( h
沒什麼胃口
0 f! j- s( i L( j( t2 o2 L, k6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& M7 S5 _1 z! E1 Y
正在減肥0 T4 I7 m2 S9 P2 O! a- ]9 F6 [ \- S
tvb now,tvbnow,bttvb/ }" D# P7 h; l
喝很多茶或咖啡
- [2 z) `3 I. {; K8 J2 I1 ros.tvboxnow.com4 r% x, C7 C9 d' b1 o. N' c
臉和手容易水腫
( }, z: o4 H* D+ [: S) a3 ^" | I3 y! ]/ m
進行大量出汗的運動& q7 ~& W* n% }4 k8 W7 C
tvb now,tvbnow,bttvb; Y5 W% \9 p; p6 ^% Z5 Q+ D
總是覺得很累
- S& J1 b; g4 C2 K) Qtvb now,tvbnow,bttvb2 t9 s. W' R- b+ n4 D) r0 S/ V6 F, c
生活壓力很大
" b& p8 w! d. _, N" Z1 ^. t* Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ T9 b' Z$ U9 P9 d' Q8 ^常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb" i$ `# w5 \) \: P' b" X$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x* r& \9 Z/ J
容易因為小事而生氣. ^8 Y0 e9 }7 l. z3 @- ?* @$ i
! t* _1 ]4 \: ^/ M& W7 J( ^! f& M公仔箱論壇常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb4 O# |+ z5 c, @" E
+ ]" }& E0 [ P$ g, Y+ k常外食
: j7 D) x5 S9 d( f! l* N4 T% G9 n公仔箱論壇公仔箱論壇3 h u) y' E- D% J
總提不起勁
% f9 j& m3 ^$ {: _
' r* q5 A( ]) u+ x不太吃乳製品
7 a! c5 a. w; F! M7 O9 r) hos.tvboxnow.com
2 g' {4 \: q0 A: E' y& Htvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好公仔箱論壇' D$ y! o. m3 _2 ]* ~4 {
; _$ O Y6 ?5 u r% C2 S% \0 ?- @
容易拉肚子
5 @% [9 n( u6 xtvb now,tvbnow,bttvb! J1 h9 B# Z0 U
容易感冒
0 G- t& t5 l, {; e公仔箱論壇
* u( X8 p( H# o3 I& uos.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i$ _8 j# |$ b
" x; z6 G4 c; T- p$ ~8 R* eos.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少
7 R% C# w. _1 d/ `# J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( d8 y" \4 t& \- ^
勾選數 1～2 個
+ t9 |3 ?1 R! r" ztvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。5 j2 c. _& C" ?" T; d" H
勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb& r/ u) }; k$ j' U- X Y# A @
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
7 n; \, j, _$ b! G4 J勾選數 6 個以上
# i/ g* O7 U( ^os.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
9 T' ~5 ]( S- H0 W: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！os.tvboxnow.com% F6 u# O; T& ^# f, @
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ Y' q7 ^0 r/ B- K
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; g+ G8 V! t1 F! Ios.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇& M1 n: y3 m" Z6 h7 K( D: c5 y
8 c q( l) f0 o/ Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 e2 M7 B& n& v: J
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
6 p4 d0 t5 N' M; p) a4 nos.tvboxnow.com
7 J) ?" \) ~7 s2 \4 e& ]os.tvboxnow.com
`' v( V3 L/ h, b1 L$ I& ]4 O! o什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
2 G1 p6 T9 W U. ?- y8 o大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。os.tvboxnow.com2 E) C. \. Y9 {1 W; w/ r% ?; G
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透os.tvboxnow.com6 U/ ]& R0 K$ C2 g, V$ w1 F
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb8 E! J0 v# K/ Y; J ~! l! C; O
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
* C( d2 ?7 [) b" e公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
5 g' s: ^0 i8 p9 Y c* l/ cos.tvboxnow.com●負責促進排出多餘的鈉; H1 N5 G8 [$ x9 n7 D( h
●負責調節血壓和心肌收縮
# ^1 F8 n2 y7 z* j1 ^; C0 ]" k鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
: h5 ~- T: L/ l7 p, n2 m. V8 I9 [公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
+ J3 k+ j: m" y$ p＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ g9 V4 r: S* O( M
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用, W+ c- H+ y2 E ? G& N4 q
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. u1 Z* R$ ~, Y
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關& F, k8 U; J2 D h& G2 d- o8 l
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
( C3 S5 P: h1 B3 fos.tvboxnow.com磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) l s2 z* T; ~! g J/ d% e; _3 Zos.tvboxnow.com●組成細胞膜、核酸
% y2 E3 ]* n8 M6 Z+ v硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
4 B3 O4 g6 e/ g ]os.tvboxnow.com●防止有害物質累積$ y! M+ @" c9 R
氯 ●負責消化
+ K d8 _+ ]# j- S2 d( I! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb1 O. j$ u( y' X5 D, \4 X
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb8 S! W0 j8 j, d- K) M$ v, u
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
8 I2 x9 {) g& i* Y/ z 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 U- ?' J2 Y9 Q! X) ]
os.tvboxnow.com- D' _* ]; s% @' A
! N8 N2 b% d8 d' {% R
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
8 R- A" v6 b$ x- x4 f公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
# L8 j8 k6 o% }6 Gos.tvboxnow.com為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 S. N) p5 P! }6 [
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 