, u2 \( @6 i: ktvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
3 h0 A8 u5 V' j; R E, O9 A; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# p5 [: B. f7 M4 ~ I% J1 ^+ q公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
7 s, ]8 Z" v/ f2 {3 g' X公仔箱論壇手腳容易冰冷
% r$ e$ }7 b/ H7 P3 a0 j. R9 m公仔箱論壇沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c3 I4 V7 W7 s8 }6 p' H
正在減肥# w- v) y% c8 i% l
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容易因為小事而生氣' T0 \/ I! \# T3 S. e |
常吃泡麵
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容易感冒
) [( Z" @% W: h# ^- b! l7 ltvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
' Q$ i- [* u( ]tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
/ D4 } J1 P1 w! M& Yos.tvboxnow.com請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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1 ?+ p, l2 g5 v4 E# ~* i礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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6 g4 D9 I# [) n C& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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; t5 @0 p) r6 A- o9 b8 F8 |tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
8 D; o, }& W9 o: ~! J公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 t" l- n' ?2 M# ]& m$ S+ bos.tvboxnow.com勾選數 3～5個' m1 ~5 ~7 ^; H! b) v6 O0 Q1 t/ d
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
0 d* w T: x3 L公仔箱論壇勾選數 6 個以上公仔箱論壇9 m% t: n0 I, H
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇% t R, Z* f- y% e E
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, z: {8 M1 _/ F
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。7 o+ ?: U- b6 ?7 k# Z, [% d. ^
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
* x5 R; C8 y, x$ ^8 X/ t8 t3 Jos.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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; n8 _( o. g, o2 M5 xtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
) C! c5 K h' o3 q) J: h, C( b S! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ D8 A: t7 Q! [' C
公仔箱論壇3 T4 i9 |, Q" }2 k9 P% D
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇$ ]& N4 P! Z n+ ^4 ?5 ~" M
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ ?: L! W1 h0 x4 v# }
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇+ G1 ]2 k, i ?5 {; U8 z. R
●在體內產生熱量
' R! S9 T% O# L2 z! P●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
, D) k: | o" Q7 ^, i- Xtvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb+ x6 ?+ ~9 j3 x. m, \& ^* e
●負責促進排出多餘的鈉
3 Q& L- ^' I% S6 wtvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮
7 e) ]! n: O# ]7 gtvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
9 g+ ~' i5 a! J9 W Ytvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
# p1 a: x: B2 [os.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收os.tvboxnow.com% n5 v4 Z. h& W4 L
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
0 x: R- X- @% H●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb h I1 ]" D+ W" L
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
$ l! C0 t$ T/ p/ \4 ~6 ]＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
8 _: P: q& Q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 l2 k8 v. M& P6 t/ n! k5 w9 |% ]tvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
& i+ N0 v7 I# z. x; V. S8 m7 A硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
/ O m L9 O9 V* I' ?! e) f●防止有害物質累積
8 ^- A" j3 g% n" atvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化
+ t6 D; w$ w$ z- g+ fos.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb/ K) v9 y8 m7 u4 ?; C
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值os.tvboxnow.com( n( s( j" d N; G4 p: n
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb: J2 f: R) g$ R, x# e8 D( r
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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8 x6 r0 L* j/ L3 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?/ P; p2 m% H) @' c% A
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
5 p% ]3 q7 }5 \* [tvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& l' F# q4 L: A
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 p6 i( S& O
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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