T4 u ]# K- `6 T0 t% C# `0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* [7 A p- p* n' Y8 ^! O$ p5 d
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( F$ R( \; f% q0 k+ W$ S8 T! o; S+ r滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 ~1 o" g5 V) Z' c
紅肉甘薯熱量：109kcal7 X% H! s2 E8 Y, n' h, G
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
- p6 T; G# j9 t: Z7 y, w公仔箱論壇膳食纖維：2.4g
: G* t! D7 ~1 y1 _2 r1 T5 Eos.tvboxnow.com維生素A：10491I.U.
6 ^- T: z- w, w6 I" pβ-胡蘿蔔素：6285μgos.tvboxnow.com$ ]/ m! M- |4 e X$ ^. H: w& [
維生素C：30.3mg
# e5 R$ p- a; W' t% j" Y- c9 {公仔箱論壇葉酸：15.1μg
9 [4 Y( x+ c Z5 Qos.tvboxnow.com鉀：300mg) {" }- L" N9 ^1 o9 G9 j- ~6 v: ~* M! @
黃肉甘薯熱量：115kcal公仔箱論壇, j* ^+ D# R. Q, t/ \
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
+ Y. e# L) A8 H: V公仔箱論壇膳食纖維：2.5g公仔箱論壇 ?' G% B' S" o* y
維生素A：116I.U.
) ?1 P7 L5 r* v' Dtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μg
# L V! r7 E9 u% V3 o' o7 Z9 t維生素C：19.8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ S! v1 k% p- X. [( [- X) Z; O
葉酸：14.6μgtvb now,tvbnow,bttvb7 d3 W7 Z$ |3 n
鉀：276mgos.tvboxnow.com' t [; D+ P& E( y
金石地瓜熱量：134kcal
* m( [. J& R; L3 j- _7 Cos.tvboxnow.comC／P／F：31.3／1.6／0.4gos.tvboxnow.com) S/ g0 }; u; m" J( ^8 P- E O8 w' C* m
膳食纖維：2.2g
. N" [1 ^' p$ k. Y( K公仔箱論壇維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ m# _+ e7 {7 H( J4 m6 p
β-胡蘿蔔素：-
+ Q5 ^- V, }( n3 T$ R( ]; |維生素C：19.5mg公仔箱論壇4 n- k" D/ f( n0 @
葉酸：12μg
4 b+ g. C1 z8 g$ e2 N% P+ i鉀：331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. H/ q* h1 i7 O2 Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ p& L) ]+ f" X
9 k- h! h' d5 w* i: zos.tvboxnow.com圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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/ q- X2 d5 s$ D s冰心地瓜熱量：113kcal公仔箱論壇0 \0 q: f4 y$ ]: P+ B2 H/ O; q- z
C／P／F：27.5／1.3／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w9 t I# O2 H6 C, e9 c
膳食纖維：2.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 } Y$ H4 B, V" ^
維生素A：128I.U.* Y- f- x- L' L' Q. v- {4 ^
β-胡蘿蔔素：77μg
+ `3 O, [! r; ~( C) U維生素C：23.9mg
3 r( W K9 v9 ]$ btvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12.8μg
7 E1 G! k" \8 \; T( Z0 j8 E v* H鉀：397mg
5 K) t" S8 _0 m. |& e4 P3 zos.tvboxnow.com芋心甘藷熱量：116kcal
) e* ]+ w4 p+ q& U$ | q( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：28.5／1.1／0.1g t5 {4 x& t% t2 }
膳食纖維：2.8g
. E) ~* j2 g# U z# {" i2 j" n1 k& j公仔箱論壇維生素A：-
% ?3 M8 z5 Q4 K# vβ-胡蘿蔔素：-
- X; \1 r2 t, O3 t& q4 M. ]維生素C：20.1mg
# o. M. L* `9 @7 C( q5 n) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：17.3μg
* G& a! x. j- O0 I7 n公仔箱論壇鉀：272mg
+ J- C/ W% {& H& A7 M# F0 h菱角牛奶地瓜熱量：130kcal1 v6 [6 F: Q, O) ^; R. ]/ {
C／P／F：29.9／1.9／0.3g: N! i' `2 n8 N4 I6 \
膳食纖維：1.6g公仔箱論壇( J+ M3 `% a1 m
維生素A：11I.U.
1 X6 u: X0 Q$ ?; H6 O0 v5 h; h公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：7μg
+ A6 d- d* @; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：10.5mg5 ?* o8 | k) X! P" o3 v! k1 K5 J
葉酸：19.5μg9 ~9 n" p# R8 u$ K
鉀：354mg
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2 ^' Q2 _) G# Y7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
0 z: x) H. Q2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e. s- ?; R R4 m
4 i9 K5 P& K ]& j6 _地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" d7 p- a; z( K( Y
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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/ m7 {5 L, p9 s3 |# Cos.tvboxnow.com維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
- E. B% N$ K8 X" u% X7 D! itvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x: c3 E9 j& t3 W1 T: c- U$ s
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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