台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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3 @4 e& h" K5 ]) t1 stvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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& @ }. ^2 V+ u2 U. i2 `0 V0 z根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險os.tvboxnow.com5 Q# Z3 e: A! n& G; E3 {! }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標2 ]/ b1 F* [% b
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& M9 | ^. v# C) K& U/ V$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: p& G- ^" Q3 j. X# g# ~: Q4 P1、誤以為飲食和運動就可以控制。os.tvboxnow.com4 R( U/ E- r4 n$ g) n$ h* H0 ^- ~
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 X* w0 E1 N( C0 \: X# q# F) S; k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇7 f! Z3 j: g! G" M: w
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! j; P( G/ C0 x) d1 c% u9 R公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
7 `( W8 O/ {5 H- c9 y( Sos.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
O/ a% v3 B8 F●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 w1 m0 S' W8 m3 }7 P7 d T公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 e) |( J8 Z2 [) C5 L# n' M. @os.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 u: ?2 R( e8 Y0 `1 d' r5 G& rLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com, a0 D( e% x; e0 N
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. g# r3 e9 ^1 q, [6 \( I7 otvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( L% v6 h. R* [5 p9 stvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 i6 E* H# J* M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
; ~! X- n3 B2 f# P資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb& J$ d$ g+ w% V1 l$ P
" j# G# `2 F! ?$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q. q7 f* o) x3 Q0 e4 U
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb& A. F/ p" {7 Q$ e6 h
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 J: ?7 O: \8 x8 J: ?4 v. ]
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. r. d9 j+ j1 k: L, g公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D& C# v, X2 X: D
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 J/ s% o0 B9 @ \) p$ r耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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9 I. e3 U" v6 Q3 Z2 Y. f圖／僅為情境配圖$ `( L# \6 z0 [. T6 H
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 y( ~8 m$ _' x3 M' V
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; y/ B& @' \/ b●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 e7 _8 [8 ?: N5 {4 W6 V% N0 ~# \公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" E( H( G8 A9 W- g+ _% ^●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( r% E. _5 k6 _6 {os.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: ^! f- \2 G! M4 A8 M. V降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 n0 K) `6 c. W. }, A/ U' z●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 ^2 C) b" z, h3 c6 X
●有氧訓練要達中高強度。
( @2 L5 T9 t. ~3 p; z6 q: d●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: Q/ V* j, ^/ k* d資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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