台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e) @4 d! ~2 l& P& @
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' ?: Q5 ]- w( f, Z% |1 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ G. V0 O7 L; O6 |. K
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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+ ?, q# d8 i" l' v/ vtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險/ \4 D4 d, q8 T0 V! h) m
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標1 U8 p" _# P. ]5 r6 X& w) x8 y! |
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成# P2 m2 B- E- x! `
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 W$ y; a9 r3 E/ S* c1 C' qos.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( |- A1 P9 H2 ?- B4 ~2、對疾病關聯性的了解不足。
) ^; ]5 r3 c1 ]! C3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, {0 ~5 C3 B4 L! M2 {% Ytvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! Y+ e: Q: K) S# b. F6 q8 p公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 \# O" n+ y" O: J u●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL% ^& F! H; B8 S: w$ a! z+ i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL) f/ | |9 f% |$ @, O- e0 u2 C0 N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL" N/ x/ W5 n) Q0 w( C; ~' i! a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% N8 V. l: v1 M5 F% J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL Z* S9 `8 ]9 B7 Y$ I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# J6 _7 ^5 F; p+ X) G& C●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {! \/ d6 Z0 w1 q$ x$ ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 I9 l( T. e7 ]4 b% [2 b& H2 m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
0 x4 |. Q; M) [; }1 F公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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, N5 r, i- c, u! r- w圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, P/ \8 y$ w8 D8 M5 y' qos.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 [9 V1 v7 F, v! {; xos.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) _% Y S+ f c) U& y! Vtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f- q( \0 Z9 `9 x0 W; ?! G2 X
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。' ~! |# K7 B9 ^- E5 y4 _; d3 S. p
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com% O! t2 i+ h+ E5 Y; T5 A/ P" t% u
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb* B( O' B/ P- K% I* }% u3 @+ y" W, u$ F
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& X+ M2 x: M# w) z$ G●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com* E5 a* `' @+ w' A4 q( P/ c8 E
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! L7 r+ L& `) Q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; Q7 n1 j% B+ Q! ~% W9 }3 {0 stvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" C4 j+ b% _" y; ]9 l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& p8 G; S5 z1 N5 q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇/ e1 o( a& k; ?$ g4 |9 J( N
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。os.tvboxnow.com; G9 ?) y0 w$ a3 u8 @
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇) s9 l$ j6 r/ G. i
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' G7 }9 l5 e2 F1 {) x, x, o資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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