本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 . S% J% Y" D; a6 }: e, f
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 _' Y) V% z" [, t# q+ n
$ j- J5 p0 E5 ]9 E$ T% |- Z2 c運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。os.tvboxnow.com7 C9 g" [: ?6 e2 L# y k* U% V9 n
/ T' |" F/ P7 L' U( o0 f公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。os.tvboxnow.com4 q1 f# r/ U& Z
* S0 {! t* `/ E b$ S' z) ]- U3 G公仔箱論壇如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。$ n5 f$ H! N& v' o/ P$ c7 ^" Y
M7 `" `0 F9 ^, M: d) ?. j注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇2 W; V' s7 M9 A( z% C' k
屈膝的時候會覺得痛。
- J6 e, |, C* N9 Y/ n. `4 j* eos.tvboxnow.com 無法完全屈膝。os.tvboxnow.com) O* y+ {7 g+ }4 \: X4 C! [8 N+ @" _
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
6 \8 n7 D# t- ?; N/ xtvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 \6 D) d+ q8 }8 W
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ M& @2 @9 J6 y8 i6 t! {) [
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇9 r& w! e2 H, G( g. t
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb+ E! M" b+ V2 X/ n* Q
前側膝蓋刺痛。
9 H6 f4 ~% o1 c+ R公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
# M0 J3 \4 Q% n6 x& m Q- j! cos.tvboxnow.com 運動後，膝蓋附近會腫起來。os.tvboxnow.com+ m" ?' K/ A0 i3 `: e7 f
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
u( b9 i- y4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
8 q; }7 @$ H' _8 w, wtvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。os.tvboxnow.com# b8 N2 o7 V9 M$ p; s4 U) ~8 O2 I B
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb* z2 O9 S/ V ]! z
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
6 @- Q* T7 M! w 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。7 c! H, ^) Y0 q3 ]3 D2 S; P
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
; S% k+ @( D# F. htvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。os.tvboxnow.com% a6 i6 x( G: L: J
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。& ]2 T7 q/ u8 D: w& a' N/ {
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
/ _ @$ e1 @; Wtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇! t9 {( _% S* M$ {" |
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇: I! ^$ }( ^6 B1 Z# s& I+ S
現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 {1 g z6 `9 E d, f
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
$ {$ y% x) [2 r+ f# i O6 v' k4 w. J如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
5 b8 a" J4 z* U! l就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇3 f6 U1 f& G, |; b2 U
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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