穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb7 u& C. M, s* j( S
, \6 ^: B; ]8 E9 C% p" u8 ~公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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8 b; V. M$ V0 J春季宜食粥公仔箱論壇4 U& Z$ G/ p1 Y# q
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇# x7 U" C; o1 ~! D1 ~
潤肺祛濕os.tvboxnow.com, B/ x$ w: A. |- h; i2 ?( y
紅豆百合粥- V( F$ D2 q G" |5 H
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
+ N( q! v; c- W/ S2 @做法：以上食材放一起煮粥即可
3 p/ W r4 A( D4 D3 ^, |: o功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇" m5 s8 m% _4 _* J/ k" P
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& F/ u( m) e$ q; O0 p& r公仔箱論壇健脾益氣
# L' U3 S- K, Q( Z- W4 O) S公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇6 Q1 ` ^' {5 q s+ |3 |
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克os.tvboxnow.com- O/ f; J( r* l
做法：
; O" M+ W* H& g1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
8 F: {; y% D- U+ Q" o8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
$ [( |) ^! \' d# q+ d! D4 C! L! `tvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。 F o/ G M; r8 Q! x
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇; m) n. G7 {. K4 C p6 I4 g& G' j
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% V5 F- y- L! R" U9 C j- [tvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜
1 r) _. i8 ~+ w, C公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。/ ]7 f+ P2 f6 W
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 S' w- C2 u4 S$ W0 d, g
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: s0 w% j; c0 D" d9 D% l uos.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。os.tvboxnow.com8 y' m: ?1 ^. j- i' w: {8 A
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
7 [" C, y# j d( z% r《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
2 U! l3 q/ t% h& U穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。: ~6 Z8 n* s! [4 Y) z! M$ P
: F6 U) H8 w; L4 p6 U9 M4 c7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" X$ `8 X- k9 s0 Q) t2 s/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D, r5 J( x6 R% e/ a
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。os.tvboxnow.com( a) { A) h; w, y2 p2 ]
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 W1 |8 h D; N
疏肝益腎茶; `. ] d" t. s( _% k% r5 j0 N
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
6 C' ?, ^! j+ ^/ s5 K8 L鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇% s; S& \+ k( t: ~8 x* o
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. Q: t6 S9 [1 {- n4 P- V
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 F* t( A- z8 N- Z& V* F
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謹防寒濕上身
2 z2 H' X+ o2 u6 `2 n勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
( M' z5 q9 \, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇/ o. ~3 ~/ e7 h& W
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 公仔箱論壇1 o5 l: C# s$ n( {) ]# D% R
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6 P! a: Y9 K) _0 c% z防過敏
4 |; L' r9 C% i+ B穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
) {% v2 _; g2 u j( B# G) m公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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5 G& p. J' P- cos.tvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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