穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。% L+ ?& ]1 h6 P& @$ c5 Y
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？os.tvboxnow.com! i, d, ^' j. ?6 ` d
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb7 I Q6 W6 O' L; m/ c+ g* a) W6 m5 Y
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇6 h' S* V; k8 y! a9 V
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u8 Q1 a4 c0 V7 Z0 q9 B1 F( Z
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ X& A$ s! u+ e; q' ?' j
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份' J+ |# \* e2 ~
做法：以上食材放一起煮粥即可
- O$ D4 B$ u- s# O- s4 htvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 K/ B+ e6 x9 o8 _. ]+ N
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$ }7 o, \2 l1 j& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣- b, c& Q: J, z. Y. d9 O$ X6 j$ V
健脾粥
% q/ } c! W9 p* j9 D& v" a/ @公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
5 g$ _) F, g$ M* L4 J; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ A4 k( T7 R& P. T/ u. m9 Bos.tvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 `- ~" V* V* V* t% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb Z( J; X% ?6 i6 z [1 l! q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。6 ]% p. p8 ~ R; j
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 K$ w: A: a* @5 R
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吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% b! s% u9 W. ]# s- w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。# l( N: U7 o1 X
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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5 e3 r3 d+ r9 @6 h1 ~: t( V- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇/ o3 X2 Y& y7 Q! b, I$ P
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb- G2 }( d" M0 | V5 k
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* @) J& D2 v9 o公仔箱論壇早睡早起
- Z* v' W( G- D& J5 u" c+ n: |7 n& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |/ x. K5 e# V! A2 l1 P8 V' F q: K8 ]
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。1 y v& Q, r2 y; ]7 S
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& x) G7 j. {2 F6 C9 h( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
0 N R+ h' k4 O- i6 R! X: c& }& P" Otvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁4 Q l9 {5 I4 x6 d8 ~% o' q8 L
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 @* u0 [5 z, `7 S. ^公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) N2 Z5 L( D1 @) aos.tvboxnow.com疏肝益腎茶
, H* w% O4 Y1 a: A l乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
$ x" E7 n1 E" F1 Ros.tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克% m: B9 j) K2 Z7 O* }6 X2 v6 S
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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. P; g' z- L2 f- F) [- M0 S$ H5 U禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
1 N7 x( Z* {5 y; q0 u! uos.tvboxnow.com03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 Y+ E7 n1 I$ L# `% f! W' C
謹防寒濕上身
2 y5 {" `4 U- }勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。( q$ K: {/ f" v7 q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5 Y' a4 d7 z5 n$ F2 `
: J! a* x0 Y9 i/ p, K4 {0 u# Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l9 a0 m: H5 F
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# N# x9 R, v. @' c7 P* A防過敏7 o0 s% x L2 E9 W: |
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
5 n# h/ L0 d3 A0 Q4 q/ g因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。+ v) l& t3 U U) I
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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