●工作或運動姿勢不正確/ D: q8 a. {2 _( I; I
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
% t( {; E! q, H5 ]$ m1 V0 fos.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物os.tvboxnow.com! ^- B2 }( B+ X3 P3 \ h* {7 t
●病毒感染
& \8 a( q) c5 `; R( |7 J【治療】
# O; l! C. [" g$ r* Btvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。. W5 S. c* z P4 T) s
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇& R5 R- c' T# x. _; U: ^. Z
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘( Q& G6 o/ y. @& Q8 ^1 \8 `- z2 {
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
5 L. v; Y1 M: W7 y0 L ios.tvboxnow.com●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。os.tvboxnow.com: m+ N: N0 d' y# `" Z: J
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：+ C$ \/ g4 p! w8 L
-難以四處走動
: i1 j% u1 Y5 V' n7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便8 l b2 q7 T5 t# T& ^
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：0 m% S+ F* p" y" U0 W
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇; o) W$ G. l; v7 _
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% h# _* [# W: n& \$ t, ?【預防】
) r" Y c% \8 Q: V5 E& m" W公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
2 V5 ]& g- Y5 f" \- @1)保持姿勢正確
8 i" e( a! V4 {1 k2 m: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb e! V( B( t3 k
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) R3 Q0 g6 \/ {. b
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
/ }( U: g! d0 Q# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇: a. u: R% G* G" n( y# L( J
2)正確地提舉重物
3 ]' H4 {( J0 E, H. z% w-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇7 b* H% T, @! C( V; i$ ~: L
3)鍛煉腹肌及背肌
) e& J, s1 A0 [+ \tvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇 a" P( t0 @, y3 }
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
( g0 u$ f3 C0 M7 Q* {! K公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。) h& ^* r6 ]% E6 A
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
6 ?2 _0 W2 k- K9 ktvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
; ~0 |) v$ q8 k( w8 H# c1 `: r公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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