●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇6 n3 n* j0 U" H/ W3 [2 @* k+ z
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作& U) ~4 t& v) ~% F
●以挺舉的姿勢來搬運重物
% s; J0 Z- V5 z$ o* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s! t( o) h* o/ |5 W
【治療】
/ G0 t) g* V7 a1 m●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。& a4 i* ]8 d, T4 E; C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇6 \5 s' e0 J. g8 M
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
, p9 W" b$ K1 ?7 @, }$ A. X; z Vtvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
1 v8 L- C$ c% ~$ ytvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。os.tvboxnow.com( f3 l4 m( s0 q' |
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：) @* c- a5 \3 T+ a$ S9 [$ }
-難以四處走動
3 t, D9 o, I1 \- h, f) _-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb M/ i5 V/ ]$ i& C
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
( F* R) X! V; s* m L5 Q( h# G! Stvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨& I* N5 B8 ~& L
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
0 Q. \0 N; d- ?9 H【預防】
+ _9 p' B! p- }7 B6 @) a+ W公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇# w! ~! H% ?" ~! M
1)保持姿勢正確
' }2 k$ |& f* }5 p& K-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。 s$ @4 P# j; h1 D/ z) ^
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 `5 y0 n7 r; U- R; a
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
( H( U! e1 {1 i2 N8 C5 g-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
$ {- a* d- K' O* ?3 jtvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
6 ^8 Y- z- w. E-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 L, |4 U! G3 H- X
3)鍛煉腹肌及背肌$ p0 u0 b# M9 n& S( l
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。( s# r8 f0 I+ S
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# |( T; O0 }: Q- l) t- G5 eb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇# M6 o( L8 z8 e0 m" a$ z
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A$ g$ ^! y' N+ S
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇# m3 ? _% Z; ]3 z
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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