身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍............ O2 t s3 {! @. w5 q2 b
| [table=98%] | | [table] | 身體好os.tvboxnow.com7 w" B, V" ?# B% ]/ e. k
沒秘訣，只要一直走
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4 A* `3 v0 \ d3 Z4 T公仔箱論壇「我媽媽
+ Y: H6 ^, |+ D l今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ x8 f: u% B4 O' z ^
% v& M' P6 B* C5 v5 | u0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，os.tvboxnow.com% k3 R6 g$ s) C' M& Q& D7 b
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
3 m8 n& m8 i) A" ^6 F+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! [3 F b) T. ~1 t% _: k
' Y I6 ?& | ], T" ?$ O花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄os.tvboxnow.com4 N4 S; B) K* b# L3 f: A. c
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2 D/ j0 {" j& K& T公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
+ t! M7 ]# F) \7 D不覺得自己老，
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# G8 e# X$ M+ C4 w6 ~! T- {0 x每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
8 |$ C/ ~$ f: o公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B* c3 c# g3 M( M* [
}( v1 ^2 X: @. Z* c/ J! N+ Fos.tvboxnow.com是享譽美國的腦神科外科專家，os.tvboxnow.com$ f0 S/ Z# A, ^& C5 J2 u
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更是美國雷根總統: i! V2 }, B, H% ]/ z8 n
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。os.tvboxnow.com) D: r- h8 A: a" \1 x
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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! \3 X: U$ w- @5 X: ^7 J公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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; s! R6 D9 A3 o$ V. g( S) l公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。9 A( k/ Y( i! u+ @
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$ d! s9 p8 e9 qtvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
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4 A0 G# Y& o. z9 A這些年來，他既要為醫院的長遠
- Y7 F( U* Q/ L2 J1 B: T3 utvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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. i* x& j5 p5 G5 T8 r1 u0 C公仔箱論壇
; k: D6 B8 }; b7 o/ m+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
N& v, q& X! Z3 w0 }3 I1 x( qos.tvboxnow.com「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」4 V; T- S, F' _/ }8 r
這些年來，他每天清晨起床後，# ^% `: M( e' I5 o& ~
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，) u* f& h' _8 q d" Q& v
6 O. `! L; B' }- f; J3 Mos.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j3 X- b9 M% m/ ]; w
走多遠。5 T# e3 Y0 q* h7 C" X* O2 N
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4 J, u+ ]$ }8 y+ P! [) s公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值) M, v7 i& c/ c& U9 ^+ z- T
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% a) f% O+ S RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇4 x2 I4 p( A3 K4 X" g
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，os.tvboxnow.com- I5 A- ^/ ]3 g0 k
# V) q# r" ]4 O6 Y! G: I: U) ?公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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) A5 r& w1 J( b: z0 u" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
5 \: \6 Y5 `3 ~8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Y( `! _* s c$ S; t9 s8 z
運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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% U) b. I$ \3 `" s# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇% G, U$ j/ v2 S- z
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
6 a+ A. ^9 h1 R0 M! _$ Atvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 4 O3 z& ^, C# {' [* Z7 L, T4 F
體重正常範圍為 BMI=18.5～24os.tvboxnow.com2 ?) m8 t1 g) u7 F# N% b- B
f$ r9 X3 f# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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+ ~) a3 F& ]- q- L* e) Y2 P4 a) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ N, Z K6 f' x2 K( U6 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# ]6 L6 l& g- f
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，os.tvboxnow.com/ R5 v& L1 x; V# B5 b
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。os.tvboxnow.com2 z$ m; L" F8 G( _6 m: k
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, Y# P5 h) _4 {# Q+ A1 L I( x
/ Z; T' `9 K# N- m0 N大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇 W8 g) V% u1 u! J/ V, c
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往往也帶給健康一些負面影響，
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' t( H% q+ b. o) @tvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。os.tvboxnow.com, v5 m' S; C( O' R
! v0 q; J! r7 F3 Qtvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。os.tvboxnow.com& ]! M7 ]3 x2 n) ]( o* `! T
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0 ^) v- J: l+ l黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 J& O# L" q. `, } r
- p a: h4 v( d8 ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: p' N0 n* F. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e8 P9 `; B6 T0 D6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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+ c I) f2 { l. Q6 X) d公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。os.tvboxnow.com' d2 u0 S* ~3 \- r9 m' b
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常保樂公仔箱論壇3 i" Y1 f1 U0 n. W1 _& E% @
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
`- h: H2 n: u+ V& R" G8 `( W0 N為，還要常保一顆樂觀的心，os.tvboxnow.com5 e8 S( V5 `5 K
' T) _ F/ v5 x' `因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
* f" `, e. r# F2 X n/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' i4 p- F& }4 v3 n「不要說tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 {) u1 J J. q$ S
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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: F1 K& K# M, v" [1 R. a, N公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，os.tvboxnow.com* w) n6 ?) I" ]! I
3 m( j! H. |; y+ I" i& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，0 ?$ m( R& }6 i
( Y, U9 U3 y7 C& _5 V# i加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低# I6 u, B: T8 g+ n) v; s- _2 H
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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. L a) [3 s* U S一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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