身體好的秘訣:只要一直走+ R5 o0 x9 n5 T5 I* V
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3 B+ N7 l3 l' V! _, m. o% }os.tvboxnow.com名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........; Y, H3 G$ C- K8 f
| [table=98%] | | [table] | 身體好
' y; |. L4 k2 \ S! P% h沒秘訣，只要一直走
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! j# d) E7 m* [" }9 P6 yos.tvboxnow.com「我媽媽
3 a; A$ j" e3 F/ q1 Y3 K公仔箱論壇今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" \! _4 U& } i
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」os.tvboxnow.com( Q, z* i+ ~8 N+ f+ f2 h l
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" f! X6 P) B2 V" [. B: k! rtvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb( J. p5 W; [) O% B
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
8 Z% U# e$ o2 b4 T' o1 B; e* i不覺得自己老，
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( H5 ]. U$ u2 @: q* P% e' w( d每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
# Q& G0 L( _3 ~0 Xos.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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3 k6 W: h7 k: {1 G/ G6 x是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m3 q2 {0 q9 c8 M- u x& B
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更是美國雷根總統
5 e @7 X( L, Z. k0 O `9 W2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
3 t# U+ Z. M" d3 p9 A" z- q# d公仔箱論壇5 z5 }+ i! q( S! r3 r B6 E& l
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇- q8 m! ~' G; ]0 `
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，6 D% V5 l- K; ]7 V$ T
) D, R8 }: K/ y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x! _" D" z+ O! |% Q
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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( [( w, P& r6 b7 D8 C# J& V, v公仔箱論壇
9 k O6 T% w M& g3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇; K6 G3 | }$ G
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb; {9 B, S a: P$ {" J3 R9 X
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。+ C- r, N X7 s r
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇/ k9 Y u3 L7 S7 w" [* c5 n
# `$ l% E: o7 J+ z+ i0 p問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，os.tvboxnow.com8 ]) T ^+ z. Q J$ m9 e3 r7 d) o
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
& i8 L6 F# z0 m% H. H公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
( Z3 Z+ J& m7 N3 t) x公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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) H; x$ D9 B8 Y9 e# [+ x公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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0 T+ f8 m$ Y |3 G1 d! cos.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就8 _) v1 `! S# b+ k w! f( O7 c8 n' @
走多遠。公仔箱論壇: U9 ?/ N6 ^' z8 ^; ^/ b
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' D* I7 `( R4 L* ~, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i2 \0 b" P6 i$ Q+ ?7 h' A* o* j長期走下來，黃勝雄也走出了心得，8 n( w K1 [9 N/ K+ |* Y8 `) h# C
- K( B5 i% l' ~' o/ P; U每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值4 `; `$ H6 ?* T+ I3 O/ N( m8 M" [
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0 [" a+ P( P z* W/ O( _/ E6 Otvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb) p( H& }7 o" ?- i: P& _" P
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7 ]' Z8 G3 C# R" L& n, h: k" Q就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到os.tvboxnow.com, m0 M; a" X ~
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. N1 ]& s2 o- P( e6 h" ]( f( N# ttvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
3 E& X' B5 z; ?/ h. n' m1 A- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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- Q" ?. E- \( O, Y6 w ^換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
r; E! Z6 S S/ k+ U5 n" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. N& F8 G$ ~ H
- A7 `! O2 W( E) y碰到下雨天，那裡也去不了，
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; d4 w: O8 @! p; ^. u0 d/ Mtvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ W, |% z% D# ]
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 x6 W2 W; M+ z5 _
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0 W, ~7 ]$ ] e3 d, D1 d5 I' l S公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。 K7 A! B; _- y" ] d- }! L
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ h9 {, c' E6 U( j
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
! j8 b8 O/ c; zos.tvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
$ ?" Z" X8 x, E2 R# f體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb$ `) d" B% |7 T/ r
2 `. ?6 |" T0 M& P$ u9 Ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，+ A% i+ C3 [3 E) u
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。& d- p; a. F/ j C
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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9 Y, i, W' h4 @, j+ l' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，os.tvboxnow.com' i. ^) R6 z" i- O. V
- V. W* \% b& S+ B, H% S% I8 F接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，) g w* c* r6 `; c! I' ]0 J
# O/ }( w5 H# R: ~" d6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。. f1 U: ~* m: B4 J6 k) B$ ~7 [
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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& X/ [" i' B$ l# ]7 {9 e R公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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8 |+ l1 H7 ^* D8 I2 B8 l往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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) D9 k% O9 H. ^ A d6 B/ S/ M& t公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y v$ H% W% c9 s4 ?
/ t% B0 e9 f9 k6 x) Ktvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇/ U% F" u9 \ |4 x$ r! ~
, c# s1 n, t4 @2 A+ p' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, N8 ?$ V; }5 N6 C& c% X+ X7 Y
所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb# E) z' [3 K& G: u; ~: Y
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。os.tvboxnow.com- @: g. ]# A. }, [" R1 p; Y
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, T3 y! g# W: a
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb' a% ?3 j- \( t0 ^( ~+ d
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$ S7 u! O4 [! _2 \3 N% Z黃勝雄認
5 q% E9 b0 N+ W; v H為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb, |6 v) {. R; f
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，! w4 }5 h2 b7 A; _$ n) G5 k4 J
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「不要說+ t0 g! J- l4 M7 O
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇( `2 l1 A& u, J8 t; F( |
4 c8 p3 k+ V+ R/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
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$ x: s: }; o. n; a8 }) P: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X8 w1 q9 o3 V# k0 W lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，' ~, A3 V- |7 ?+ ^, s7 D2 n5 E
9 S8 k5 v1 B: a: C3 Otvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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, K1 \8 y: p6 s5 z* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
4 N! ]2 F/ x2 A! Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 s7 g1 |+ Y- _
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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