[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始& n2 o# d+ H" n; T  i3 n! D % z" i1 G- ~1 b" \; ~9 [% y/ C

•康健雜誌 2010/08/30 * b0 ~; B7 E1 J( e

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# W! q, u7 |) R' b公仔箱論壇吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 7 t* @. b( ?$ t6 O( A" N- |公仔箱論壇   x/ s5 D5 e. W. s/ ^9 \os.tvboxnow.com

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ 公仔箱論壇6 m) c6 A7 ]3 d8 N+ u 3 ^7 ?% d4 C  \公仔箱論壇 * T0 b7 L' Y$ B8 G4 o# \& P. _9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) G! J( }7 L4 S2 W8 R" M9 o 早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 ! y, U0 s" e& x/ }$ p' ]0 b1 }( oos.tvboxnow.com8 t* G/ j  U& \3 S& i: c 0 k! C5 k( H/ v' t) c* ?, {0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 z: m5 F7 D! m% U$ x2 S 不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 公仔箱論壇& |& z! j/ b4 z9 j6 H9 f6 k tvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 J4 i' i1 s" v( T' f3 ~ - y2 \5 Z* L4 g! c+ }8 l+ w 8 J9 f2 n5 W( u5 K; h 添加糖提高心臟病風險   R) b: U( V8 U% P3 q0 S/ k# ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q% z0 s6 w$ v$ J 公仔箱論壇0 H  D2 A; Q/ ]- s; h7 f tvb now,tvbnow,bttvb/ y! [! g$ S  T+ H 吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 os.tvboxnow.com4 {; y4 i. ]+ o- x2 X, W8 @ 2 y+ A: G- Q- O; p2 s; B公仔箱論壇 5 t0 j( `) I; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 b: B3 d7 k2 B1 k! c1 V3 Aos.tvboxnow.com一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 8 \6 p6 ^/ O' y; G ! f2 z) M! U8 S( O* g; q6 c6 Dtvb now,tvbnow,bttvb   x8 i( }5 }. s3 [6 D) d5 x4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, \  _0 \; J, D. F/ k4 f/ n0 B 美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 8 r: Y  D: v/ V$ Z% f) n' Sos.tvboxnow.com( I0 V% I/ I  ^" F; f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 g  M# Z; X4 c5 T' s6 T 公仔箱論壇4 z; [. F5 o7 y) u) M 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 1 h1 L% ^9 t; B0 a! @1 P0 }, e公仔箱論壇: c, |& ]! H6 Z; W/ E. x ' S' j7 G1 x6 L% L6 |公仔箱論壇 3 y2 F  N( d8 _: C$ \" g; X- z公仔箱論壇「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 9 _; y( `+ D9 a, }# N& m/ E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 h) X/ G' g0 k+ s" b os.tvboxnow.com+ W3 {) D3 J2 T3 O1 ]( u % E! K  U) J+ @人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 % e5 `  j4 T- b$ [ " ^) v9 {! M0 k- n% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ E. B' G5 K7 S( G8 r7 K4 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. D5 P) p3 ^0 B 科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ H! f" N& h  ?* k 8 o! d# ?3 R' v0 A公仔箱論壇& i, F7 e8 `% j* }8 W' \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& C$ j" u7 a 因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 ; d- @- c$ h7 L; x% T8 ~& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 D* O! B  g" K) Z7 |) qos.tvboxnow.com * ?) d0 K6 h* i% b) Dtvb now,tvbnow,bttvb . a" ^( A: c5 c+ w7 _os.tvboxnow.com為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb- _# c) k" T0 ?. L% X 2 ?; E$ ^3 E2 ^0 o0 R% } 8 ?0 E% }2 S1 d5 {$ z / Z' ?9 M, W2 fos.tvboxnow.com台灣糖分攝取愈來愈高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ `: B- v& P% H 公仔箱論壇, ?. D) K# Q1 ?7 V1 Z% M, k. s $ e; `: H, r" L9 ]+ N8 E8 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 c9 w$ H3 v& _4 [- I8 y 台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 9 G- E. `. z1 H8 _# q9 _# l os.tvboxnow.com% f8 B2 N: p7 Y) P4 D) b" C8 ~ 公仔箱論壇2 ]1 i3 k# m& X9 v0 u+ g7 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ F: B& {. m, R6 B7 t 從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 + e/ }' _) I. }1 a* Q) e" _2 B4 e 8 z) b- q" q; F' l- K% I/ R; t1 b$ f5 w3 A; Y 2 Q( y& v- J$ W8 I! j( @tvb now,tvbnow,bttvb進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 * e1 G: u. @( z& b公仔箱論壇 " J& I/ v7 O/ H6 J' d" A1 p' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 {" n6 M( Q; _2 P( y8 q 1 [3 l9 o" L% X0 x# |7 k, R1 R除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。tvb now,tvbnow,bttvb: f. x5 b: X! g9 V 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： tvb now,tvbnow,bttvb) f4 p4 @5 j% `" y3 N' H& q os.tvboxnow.com, c+ _" ^* ~8 s' o+ P$ N tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 \- I; W  H# F" s 減糖計劃1：慎選糖6 d( m7 z' g  j  T 減糖少熱量，先從選對糖開始。os.tvboxnow.com1 x4 w+ l- a; w' ^) M, l ' m7 M/ \2 Z1 L4 l& v+ ~0 l * {9 A# j) ?6 m" V●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。) M4 d" k% H1 m# i# t 9 J$ y% s7 z0 f5 Y) ~2 u$ j  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 u1 _" ~* E3 q8 z7 I9 A8 z●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。 ) r$ l$ j/ V* M  `$ y6 r+ d0 q5 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* H1 t# ^6 J" w7 D ) I: r, g! C( [$ i! ]由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。  I- C/ A/ p- h0 A2 J* ^ 3 D# |. P  U& T8 q+ ]   w- D1 @% A% G6 V# ?公仔箱論壇「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。os.tvboxnow.com1 y* K% Z2 K9 D& P, k& d$ K . u( Z" r% g+ R" e: E: Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ `( w: `9 r9 p0 M( h% |# A3 b ●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。 $ z1 @/ m  Q' ?: V2 n/ I1 N% D5 s! S- T3 K+ f8 o tvb now,tvbnow,bttvb# ?% p+ ~/ o! A7 c' j$ Q  O 目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。 2 Z' w' e2 E" z" M/ X% E6 M9 y, Ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: T2 V2 E! U' v& s& g  d ) w$ P! J( V) h7 c: k馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。 , T- I- j, n6 M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 h+ s5 S2 Z2 E+ j# K; b/ N8 I- f ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。 2 K6 a0 X, f! m& ^' Gtvb now,tvbnow,bttvb　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。公仔箱論壇6 C% ~# I7 m  O   `$ c8 X" \* Z- Q! P" q公仔箱論壇9 c; c" M8 M5 W( d. z  P ▼該選哪種糖？ ; D8 [" Z) l* [tvb now,tvbnow,bttvb1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。tvb now,tvbnow,bttvb: @* M# w& O/ r. x! i4 L# L) s( B, j ! f$ L% ^4 N7 N+ T0 x9 k, R: A# Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: A% P9 f( g; \: o4 ^2 | 2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。 2 n2 r* J! |$ z/ N( [. U3 s' R- R 3 A- p& A2 h& l- n; W6 a" Ltvb now,tvbnow,bttvb. C6 A8 J* |4 f8 K: y# H: { 減糖計劃２：從小就要培養清淡口味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" \/ _" F3 e( x' h+ l* w) v 減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。os.tvboxnow.com& J& o) O0 b$ W+ g! W! B; `7 T os.tvboxnow.com; h0 i: ?: t& v os.tvboxnow.com6 a; o& r2 ^0 v ▼怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb% B# H! [0 i  F$ N" I# g- ?  c7 M3 a . f2 f' Z% y7 l6 @5 C) j) ~; w ( S, R  f+ C, [. U  O公仔箱論壇1•家中不放含糖飲料、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 m: b0 ^6 Y: m 趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。 3 v0 \$ l% J/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ V. i3 h, v! t3 _ $ D% X* d: n) j) w 甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。 $ J) C. J6 Q7 Q  y 5 n' W5 M( d3 \! s0 n: p7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Y$ V7 S' ^9 W: \" l0 U' p 2•「混」出健康美味 " ^* {# p7 m& G' J( f7 jtvb now,tvbnow,bttvb善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。 + B; ~% o/ _$ }* b+ c% `# bos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 S5 S) u  v" {+ m7 B- |" c3 m % g- u- l/ Q$ r 趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 $ d& i" B2 i9 R7 R& \tvb now,tvbnow,bttvb* p: x0 D, _) d, g2 G$ H* T 3•做甜點，放涼再加糖 2 D/ Q9 }. R) \( r實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。os.tvboxnow.com8 ~) C6 V# ?1 T# N; F' x* U: m " j4 U% R8 |& a$ p/ L$ W. w/ V4•從「半糖」開始 % Q$ z$ D# i; ]& H6 s) aos.tvboxnow.com對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。! z; Q1 Z# O4 o6 Z, ^ : B8 N6 k% z3 D1 J( C) t" E6 E+ I9 L1 k. F. q 減糖計劃3：從天然食物中找糖 & V) E! h& o4 X9 _+ p, y+ L: v3 Cos.tvboxnow.com善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。 ; J+ y  O" C3 A* v公仔箱論壇 ' h4 Q1 T/ N* L& Ltvb now,tvbnow,bttvb % h1 Y/ t8 [; d4 ~, |' t徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：公仔箱論壇, f8 f: P, S0 b/ x2 a 1 X  S6 h( M7 z" L+ z公仔箱論壇 : ]! R1 @' J9 J" H, ]8 c* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。tvb now,tvbnow,bttvb/ O  ]7 d: [4 A* I- C8 J. c , Y$ ^8 j, k- jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 M$ _9 j- h7 G2 ?# ` ●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。$ U7 ]3 g9 [; @) `" R' B2 ? os.tvboxnow.com2 c6 a/ S4 e' i5 [, Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 v) ^5 q" T" q ●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。% k# X- D- `) U! B+ ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A4 X4 H0 C9 P7 U; O" S ( s2 d4 y7 q5 n& d6 A ●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。 : n1 |( |* C$ @* g) g+ f# k) Dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- V8 i! Q: O9 Y  w/ b: B# C2 _ - l1 a$ f6 U. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。tvb now,tvbnow,bttvb! R4 X" w( V, B! R ; c! q: ]& v& @  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' [  Z( L+ O: c2 Ktvb now,tvbnow,bttvb●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 x/ t6 t4 a' z" m tvb now,tvbnow,bttvb& F8 u" X! I! v! Z  ^7 s- X + W6 `" l& b0 r; ~5 b+ X8 T9 D! b▼你吃的糖有多甜？ # k2 o0 z$ T4 q! U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ Q) W/ o( S6 \, ?: ^ 阿斯巴甜---20000 # s' B4 T2 n2 `; M) k9 c- mtvb now,tvbnow,bttvb醋黃內酯鉀---20000TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, y. Y0 ^0 p/ ]5 Y 果糖---115 ; V2 S/ h1 r. x- Q+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔗糖---100os.tvboxnow.com& s8 M6 k: ?" ^" Q# T 蜂蜜---97 1 B0 [; M. f% T7 |& P楓糖漿---64TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s" ~0 B$ m( w- {. U: E, F 葡萄糖---64 ; k9 K" Q4 h& D7 qtvb now,tvbnow,bttvb麥芽糖---46 # k1 i9 s  X( y+ ~+ b# N0 B1 l* Z乳糖---30$ e& \. ]. G- n. o' n& a (資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平)公仔箱論壇% |' p7 X4 x% E! `# V) n7 O: j7 Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^8 a4 @/ J" m5 A: B) c* ~