[健康資訊] 長時間看螢幕 小尺寸大問題

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- l  G6 _% A# q* m4 W/ \os.tvboxnow.com科技日新月異，不論是在家當宅宅，或是出外當低頭族，各種尺寸的螢幕充斥在生活中，一天盯螢幕12小時以上的也大有人在，
8 N+ \  y+ {6 e別以為只有學齡期學童才會有近視加深的問題!!tvb now,tvbnow,bttvb- W  B% i, R- E7 M) ~: X* l/ z* \' n. u" N; I
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一般成人盯著小螢幕過久，不僅眼睛乾燥疲累，頭痛、肩頸痠痛也通通跟著找上門！os.tvboxnow.com' Y5 L' X5 ?5 Z* v- }
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眼科醫師表示，用眼對視力與眼睛功能的影響因素，包括時間、姿勢、光線、距離4個要素，而尺寸大小是影響距離的主要因素。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: f* M6 p4 ?
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以一般電視而言，適當距離是螢幕對角線的6倍，觀賞時室內必須有背景光，因為如果螢幕光太亮而四周太暗，瞳孔持續放大容易疲累、刺眼，而適當的視線角度為往下約15-20度，切記不要抬頭看電視，因為向上看時眼白露出，更容易造成眼睛乾燥。
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此外，調整適於觀看的螢幕對比度及亮度，也能提高長時間看螢幕的舒適感。公仔箱論壇* J  ^( y' p2 M; @& n' U% d4 Q

6 S2 h8 c/ b- [$ Y至於近期流行的60吋電視螢幕及家庭式投影機，一般家裡的客廳無法達到6倍距離，因此觀賞時至少離3公尺，並可同時看到畫面兩側為宜。
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現今人手一台的智慧型手機及iPad，因為畫面小，通常會近距離觀看，但焦距若長時間對在近物上，眼睛肌肉持續用力，更容易疲累，尤其許多人習慣在大眾運輸工具上使用，在晃動情形下對焦，更加重眼睛肌力負擔，若是學齡孩童容易近視加深；成年人則會眼睛疲勞痠澀，甚至引起頭痛、肩頸痠痛。
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) K# H. Y1 l. E8 ~醫師建議，觀賞電視30-40分鐘就必須站起來活動一下，並盡量看遠處。公仔箱論壇$ r1 J  ^& X4 D( ]

2 O9 A2 ^3 @, g4 C$ [% D# P尤其隨著年紀增長，眼睛調整焦距的能力越差也越容易出現乾澀狀況，因此年長者最好20-30分鐘就休息一次，避免眼睛過度負擔。