■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：1 |5 F R5 t0 g5 Z% |" d: q
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
' D9 I( b4 t7 i* s5 V# s% e' zos.tvboxnow.com要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
0 O. S% N: a% s8 r/ _' U' Jos.tvboxnow.com還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
$ d" W1 q! M- n& L( Mos.tvboxnow.com當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇" b) q& [; W8 ^1 Q# f
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
7 q+ F) X5 A' Z5 Jos.tvboxnow.com1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
7 Y/ } z1 u. kos.tvboxnow.com2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。os.tvboxnow.com6 H( P a" L9 y1 P4 R
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。$ `6 \$ i$ m7 Y6 j6 ?) q
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。os.tvboxnow.com5 h: O5 b. J4 B: c w- [/ X
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
6 Q. f1 m T+ t1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 d7 R! }8 {# X- y: \+ i
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
' z' j6 y& o) ?- U* u% Y公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i [3 T- ~+ d3 i2 {. k$ U
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, [+ [0 a5 ]* ~# [- r6 R
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
$ _2 p9 P1 r* E* x! P9 ^+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
& ?( s1 \2 q2 Gtvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb: f o$ g( }$ R$ I. b1 r8 f" w9 ^: _
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇9 [7 |6 b& k& l$ s/ ?8 z* S/ ~% {+ p
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（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb- D; O& v/ m9 x* K9 {, O) x$ s9 z
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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