■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
$ a+ u5 b0 g- H. x4 K" @tvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
, V+ B$ i5 f' P% Z1 j公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇 ~0 m2 [1 g. h8 Z9 z
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
. Z7 m0 M; b. U* K& H# @3 s$ t公仔箱論壇當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
; H. F7 L9 b% y2 Q% d, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇+ |3 m6 a: b6 {8 v) \
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
3 ~+ w6 e6 \# b' X1 a0 |$ R! Dos.tvboxnow.com2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
9 `% K/ \: ]6 |os.tvboxnow.com3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。; B# W( c" A# H, ^& i J
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。. M6 o* H1 i! A; N, J; F& O6 H+ V
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
9 v% E. H: X2 g* ?0 `/ K0 _) m+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。+ K2 |* s( A4 m3 s1 v' E; U
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 k0 i2 b, g6 sos.tvboxnow.com3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
" `" [- A) b. y* M; x8 I4 C9 @4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
3 t C$ w3 `2 U o9 @6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
% s& h5 J" r* ]0 u9 ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s( _. w V! G6 N1 p3 r X+ [
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇" G U( O- V4 d5 C" X" r
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb; q$ j& Z( E1 ]$ |" B) r& ^
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
0 h7 b3 B# w7 s. Z# T4 j% {（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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