胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; [6 n6 E$ N' }. g2 P) c$ x
1．反复加热食物。tvb now,tvbnow,bttvb% O% I- a9 m1 J6 I
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
3 r9 l3 a- o2 J6 g) D 2．激素水平波动。
b; \5 E. K2 S' ]! Z, a$ e1 I 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
6 [3 b4 T* N0 D/ r. L3 G) {公仔箱論壇 3．嚼口香糖。os.tvboxnow.com) S% x9 F# j+ W7 U: D
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。os.tvboxnow.com5 T: b/ F) |6 t1 z* ~' j
4．抗生素。
}- E6 W5 G$ T5 ?. ?: }% F6 G/ s. K 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
8 F7 E8 G- ~( V) X 5．压力大。os.tvboxnow.com( S8 `$ E% G8 V" z
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。公仔箱論壇7 }& ~3 h% H3 \# [- q* f
6 `6 D& d5 M2 n! V" a
许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
# W/ M/ ]) ^4 ] L! c) Sos.tvboxnow.com 1．常喝粥汤: q5 r I+ N& I3 L# E
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
5 S& G, @. C+ c" e/ x0 w7 t! B 2．喝点稀醋1 c7 v* l( \* g6 ?1 G) ~* S
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
: J/ b5 q& G3 M, tos.tvboxnow.com 3．多做运动os.tvboxnow.com t6 e8 A5 M' }" d. ^# _( Y7 a% ^
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 公仔箱論壇+ @7 U& m0 ~1 Y0 B% @1 E4 q' [
tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 E* U" P4 e, z
4．多补维生素C2 K, B2 B; l; N
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
! x. y, D" S; c' [& v0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5． 适当地喝红酒+ Z9 ?! n7 N& ]: j7 D' e
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。$ T6 g+ `" m* v* l0 Y% u' ~
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
| 