究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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7 z/ G3 ^7 y2 \3 x3 i6 k# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb" o- ]/ m& r! k
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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4 S/ x/ b4 L; y- \, B% w, e* j _ 【睡眠與死亡率】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 R8 ?; W2 Z/ h% C# T: t2 F
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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. D5 J Q) ^1 y/ J N; s8 ^ 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! X$ T4 r/ U* n
+ P* n, N3 E! x% r; p8 Q 該研究中，以下類型的死亡率較高：公仔箱論壇# c' o3 y; ?1 v5 x& w
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
# O' T* x+ B7 w$ c: [% j公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
% ]8 Y9 e) v* z* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
2 U; C) y. X4 A0 [+ h4 f, m* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。公仔箱論壇3 q* s( k7 Z7 M/ U! S- E# Y
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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1 P5 Y' G" d* n: u4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。; p; a' n M8 P5 E8 d
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【糖尿病與睡眠】公仔箱論壇! u4 D% t) S% V$ _% _% ^
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。os.tvboxnow.com2 N4 M2 l' M, r" l7 S# q
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇: O( H" C) J3 [4 [1 f5 S( U
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。os.tvboxnow.com! u" b6 t8 u' D8 v/ Y+ R
+ ]6 Q& W/ B5 n& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
% ^7 |7 h: Z# X" B0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W, R, S5 O# o2 [公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 : O& V1 y# j' |+ A. {8 c
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出處: WebMD Health News
- V; h/ }( e7 i0 `0 s作者: Miranda Hitti os.tvboxnow.com; ^9 s# r# ^. ?( w4 M
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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