究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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4 @8 z7 z$ S% B, N& L8 G' Xos.tvboxnow.com兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。8 P9 ?7 v" Y( ^/ v4 b/ `4 o& P B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( _+ d; l8 X' T! t1 `) i6 [& h
研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& l# I% K9 Y
' r( F7 ^/ a' E0 g" P& @tvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
) A( \4 K$ Q( _) Vos.tvboxnow.com 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb) j. }0 o6 i& ^4 O M0 n
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; Z0 S/ |2 |* ^2 u$ d. h
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
$ W a1 v" K6 T% i+ s. ]* 夜間睡眠一直都是多於9小時者/ k3 T/ U; ^6 S: B+ C" d& M
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
, h) F3 ^7 Q- E/ i: b2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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' F1 _& d% |! K5 | 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i, R! R1 W$ Z( }
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇- {: Z: V. R8 ~4 P, A0 A, V
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【糖尿病與睡眠】 I& l; H/ ~) S4 p' w
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。tvb now,tvbnow,bttvb, V* r: Y# j4 P: M
/ q# t& ?0 S/ i1 o- d0 ptvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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; U. C+ H$ \. p$ p公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
* w: F+ |) ^9 _" ^! q; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z9 u, ], n8 N' n( z( ?1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇9 z! t8 L' y. M& }9 O/ m5 |$ _
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$ p& z3 f- i( C. J, @) y出處: WebMD Health News
( V9 p/ N3 W8 w, b作者: Miranda Hitti 公仔箱論壇. q5 e9 Y5 D2 g( O; l
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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