臺中榮民總醫院王文宏營養師，為準媽咪設計一套孕期飲食範例，使用富含營養素的食材，搭配色彩豐富的各式蔬菜水果，充足的膳食纖維加上適量的水分可預防便秘的發生，現公布在網站上讓準媽咪享受美味外，又能吃的健康，減少身體負擔，開開心心迎接新生命的到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 P- ~* S4 p4 ?4 L8 I# ~9 M
tvb now,tvbnow,bttvb- ?2 N- o f: u9 }
台中榮總王文宏營養師說，懷孕是孕育新生命的重要過程，孕期的營養關係著母親與胎兒的健康。懷孕初期不少孕婦會害喜，但第一期(前三個月)胎兒主要處於器官形成階段，此時胎兒生長緩慢，並不需要額外增加熱量，但是吃高營養價值的食物更顯重要。懷孕會因為胚胎生成而產生變化，容易有孕吐的現象，孕吐症狀會因人而異，嚴重會影響胎兒的營養供應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& O; x8 i( f+ g& C+ Y V
1 n% `* l- a9 H' B M/ I9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫院提供預防孕吐的方法供準媽咪參考：
/ Y j3 ?# | t# ~+ T8 itvb now,tvbnow,bttvb1 _$ f7 P' |- V7 T- I
1.盡量選擇自己想吃的食物；避免造成吃噁心的食物或味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m" j( Z! w% m. k8 d9 R
2.少量多餐。
* F$ I' ?& v' s- q. K. U& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多吃富含維生素B群及維生素C的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 S& Q" P6 G3 d9 r; Z
4.吃些蘋果、葡萄、梨等爽口水果或選用酸甜可口的水果入菜，例如: 奇異果、柳橙、柳橙汁等，適合害喜的孕婦食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 u: Y2 q' q5 v' M* a
5.清爽的涼拌菜。5 o! E3 g6 X* r# Q
6.喝薑茶：可添加甘蔗汁，溫和不傷腸胃，可減輕反胃的症狀。
" h# t [* ]3 ]0 \% z8 s公仔箱論壇7.避免油炸、油膩、辛辣、刺激的食物。
, w5 I: N( }* w0 n1 p/ F: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當的做一些緩和的運動，如散步、簡單保健操，可轉移注意力放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: ~9 D1 Y# }- _9 U
孕吐通常在懷孕12週左右會自行消失。公仔箱論壇; X1 ^" l; B& A7 l. @
/ z: D7 Z2 h: u7 O* d( J而準媽媽怎麼吃，才能有營養又不會發胖?營養師也建議如下：
6 H- S Q# Q/ L; O, `+ Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _1 X- n X. S5 e; r, T1 Pos.tvboxnow.com1.每天喝2杯牛奶(每杯240c.c.)。
" |/ c0 x" \& W: R( y2.每天吃1個新鮮蛋，少吃皮蛋、鹹蛋。9 b/ e; ] Y3 F8 a! ^ J, ?% _
3.每天約吃7兩肉類或魚類；其中至少吃1～2兩紅肉，例如:瘦牛肉、羊肉、動物血、肝臟、腰花或豬肉等。其他可選用雞肉或魚類等；魚類多選用深海魚類，例如：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、白鯧、鰻魚、牡蠣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* G& u: Y; q4 }7 Z) u3 h; V4 }
4.每天吃1份黃豆製品，例如:半盒豆腐、1碗豆漿、2～3片豆干等。
& c: q; P E. G* a3 P# ^os.tvboxnow.com5.多選用深綠色或深黃紅色蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ T4 F1 \6 H s7 R
6.多選用富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果，例如：柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。公仔箱論壇* a- ?7 y- V' V g/ o: n; w0 z: B& A
7.多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。; Q- g4 l- O% t; s+ y
8.烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V7 F8 m- Z6 u, c$ `
9.避免飲用含咖啡因的飲料，例如：咖啡、可樂、濃茶等。
, d! F% D! W6 oos.tvboxnow.com10.減少含糖飲料。2 j# s" r: p" A# z2 F9 v' I( _/ ?# [# W
11.避免抽菸、喝酒，也避免吸到二手菸。
2 h* t) h% M) F) {tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 j& a e+ ^0 l0 T' A
台灣新生報
- c6 s& T, O$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 c8 u. m$ ^) I3 w0 @) l
2 N- q8 S: p) y4 m3 [' Z/ L! u! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 u0 O _; s3 O8 i+ m
公仔箱論壇* p# q/ q( q1 R) R
|
發表於 2019-4-14 07:45 AM
| 
