本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
6 u. S+ _( U8 |8 ], _4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W. P2 N0 t6 i5 [; u7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 + i5 p# L3 C' J$ X# v, T
: h" G4 W$ R5 e, s) K/ ]腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) z0 ]" _. s% b0 |: Z
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 8 y4 b3 s' M) H/ A: [4 R
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腹瀉的分類
! d. D! e: z5 p7 S! J$ ctvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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) D# n& I! K7 c. M急性腹瀉常見的原因
: s' r) @+ p( p9 E4 t# e$ Qos.tvboxnow.com細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇/ y3 j; x2 @% ^- d
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb+ a, y2 Y; _- r6 i: R/ O m7 [
化學性。
1 s6 n' @" y+ S# U. f6 ]* f( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。os.tvboxnow.com# {, i! {( g2 Z/ ?! [
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇8 @4 L0 ` E' v F6 ^
0 E$ ~6 {$ t- Q: l. n8 i: Stvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
+ W E( t0 `0 |' t3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。
# ?2 ~0 |3 L* e% J+ z+ Y% Wos.tvboxnow.com其他疾病如甲狀腺亢進。
( ^ |: g* L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。
# T, p( q( g# n$ ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y" b* u3 C8 a$ t5 c: e" S
腹瀉到底該吃什麼呢？
z* h( p: A+ \tvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
4 b; k. l- X4 @& p6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb# M/ B: G I& j9 _' q& P
避免乳製品，
2 G7 @' @9 ^) t G& \, ~1 }os.tvboxnow.com再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
/ d& i1 U( n$ g/ c* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
; d3 Q" `1 R0 b( ]( |公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
' ~8 W# H) H+ z0 J3 s. r; J( mtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb) Z- K+ f3 z& d! j5 |! J# P
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，. t4 W' c# s6 i+ |5 K
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！os.tvboxnow.com9 ^9 z+ j h5 a' y$ x
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
3 c0 h1 L6 ~5 v4 a& h也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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