本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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8 w) n7 J' p7 f- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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3 x: ^0 t. }4 v6 M4 N, _' {os.tvboxnow.com腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 6 T4 T5 _" Q# g4 h# H1 `. \- W% v. ]
V7 M* O6 o$ C# F! H y& x+ K腹瀉的定義 公仔箱論壇* t0 X8 B, l$ H" F, _- y/ q# p
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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! I; J. R# T' A) bos.tvboxnow.com腹瀉的分類
& j( y. K c5 ^3 K" [8 X6 ^* @; X. q而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇3 T" r! Z8 p6 M' y, Z) @8 E: L( c) K" D
5 V, W t& m& F) A急性腹瀉常見的原因
0 H# g; L/ D; E% {) f0 v4 W' u$ M" x; n細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
/ ?# x( R7 b: `8 g公仔箱論壇病毒性。os.tvboxnow.com* R0 U8 o, t. V4 y
化學性。
$ N2 A9 {9 c/ h% K G0 B: J8 Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。os.tvboxnow.com8 ?0 ?+ g3 q; `2 S4 c
情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb4 _/ h( D3 D# O: k _$ V
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慢性腹瀉常見的的原因
8 A7 | O N" `) p/ R; |& {os.tvboxnow.com手術、腸道疾病。
: f, F' F% G# Z7 q) _/ @- z公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。) Y& z7 B" ~+ i( I8 w
藥物引起：像是抗生素。
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: H) T# i; w9 R* {% M$ T9 x$ _腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 o3 c" D! @/ L$ w2 d$ y" Y' k
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
. L: p0 t: b5 Htvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
6 S& V4 X" s: b$ a% W5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，os.tvboxnow.com# C# ]% `" v$ t, @% ]
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
0 j. s) z I: c: H6 ?公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D+ E7 J; l% S- v8 [$ `
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& o- K4 r$ @$ y
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇& D/ e; k: T: a
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，os.tvboxnow.com6 O* D, u) T: i4 P, _
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！) Y7 o9 e) m% m3 \% M
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
& z, b8 r* E) N4 P1 D4 `; w公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。) B# Q2 p, K2 j' I: P5 K( c# u9 ~0 j. O, F
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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