早安健康編輯部os.tvboxnow.com6 f- B$ P5 D! n& Q* G& o6 C* w3 d- t
" T" X1 w# p1 N# W7 z& p眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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+ i$ x R8 i2 E1 y; h3 i飲食預防聽力衰退 os.tvboxnow.com. w, }$ m' H" L: M6 z
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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* v/ [6 N" U9 b根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 8 _9 ?' ]: O( C: w, C
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《地中海飲食原則》
+ z! z' ~' Y, S5 w" C% D% ]os.tvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- x: m" Z& l3 J: l/ D公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
9 @9 J5 d n- P- @4 k3 k# Q! x1 W5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取* _8 |/ c* C! J' C' G
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險os.tvboxnow.com* N' O$ F7 f' a' U3 [
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《得舒飲食原則》 公仔箱論壇, {: `; i* B% ]
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 os.tvboxnow.com0 F2 i' ~2 a7 C
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
$ W# K( y, o$ C6 h0 v- n# h& `控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
# M! [, K: t7 ~/ C' C1 vos.tvboxnow.com低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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