早安健康編輯部公仔箱論壇9 Y. n) U6 o$ ]; c- U# d/ U( V9 m2 a
( {( F1 X" I$ f5 [0 A眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
3 U& P, ~+ d: p* E4 E9 nos.tvboxnow.com國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- M1 V. U0 h+ y. S* ]3 B9 g' W
' N" H L4 s0 p1 R; g- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》 / V( s5 v2 q9 y. T
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
5 Y- h1 Y6 ]- e7 B" [6 W6 e蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
2 a1 r1 L, f9 l: G! q6 R0 u! M享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
3 G8 A2 m+ X, G }os.tvboxnow.com可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
- ]7 ~/ N0 b, @+ P6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d4 k: B9 i' h1 A4 I《得舒飲食原則》
: q- Z) p) j, G/ @$ K1 R「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
+ ~+ N) S9 [- @5 x6 y otvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ M; ~) ]8 [
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z) Q1 E+ u4 o3 o! j
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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