早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類公仔箱論壇# E& q1 @! n' S/ t# h% Y) e
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
" o7 b0 x/ {" \ w2 s) p) M7 Z! E公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb# `3 }9 m: E" ]( H
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。2 F! R d/ b2 \2 r6 N
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膽固醇標準值公仔箱論壇" I: h$ f/ _0 I1 t* Y+ G, a
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正常值：
1 [" R4 V0 f( ~2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。' T4 z2 y3 f* c7 d" f# }( ^& H: x
3 Y/ b& N4 W8 }8 M公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。os.tvboxnow.com+ H4 O" X1 ~4 e
; A4 G) O& k i6 G; ?膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb, H: ]' U1 m; J& i
; O( J. F+ P! W6 Y過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
6 F, b: M8 F2 z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H# n4 c0 W* ?: i" |& c/ M% e膽固醇過高 心血管及腦中風增
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( M1 {6 Y& L- q$ Q& q' z& ?併發症：過高心血管及腦中風風險增
+ B- _: f. f; T' M' C8 o5 xos.tvboxnow.com膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇1 _% G+ U. @ [7 O
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膽固醇過高原因* R" ^6 b* \! ?$ u+ M) a# ^) A7 e
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原因：遺傳、老化與生活型態os.tvboxnow.com" A; }% X5 \: d. H% A( z' U
2 N( A/ H& f; A) b公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
" [: p8 @7 O/ C/ Z5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T/ t j# v3 f5 m! [0 O9 c" @
膽固醇過高症狀os.tvboxnow.com7 f, K4 R3 P U
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症狀：初期無自覺症狀
; x0 C. l, C- }1 h- {5 w9 H膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。os.tvboxnow.com; E4 P+ f- S, o9 P
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哪些人容易膽固醇過高
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- n* ]- x$ G( Y) f p/ F0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群：
1 d8 K$ U3 q) c6 O2 P% `- Q2 \: vtvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F- c4 i( Z: Q8 _# }+ o, a
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
s' Q( E# ^0 i0 Z3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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3 T9 f0 p4 N; z2 a, R: Q降低膽固醇的方法$ d5 q8 L+ I1 g/ i# L1 V% z+ Z
6 I( m% o& ^) q5 \+ _預防： os.tvboxnow.com/ j% f) O4 u0 y8 _
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。! ^* B/ I2 F/ o; j) O/ U6 [
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
" `" e( j6 N1 e0 U! d# Z3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P. H1 n' v- U$ _" x
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。! v- |4 l5 Z( c' t, D
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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