早安健康／黃雅芬報導
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" y5 C8 T4 ?# _* w5 s膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
! k3 M* l/ W- L! dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* U3 O7 i. O7 }7 L
膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
4 i+ |& v5 [- u6 F' B, Ytvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇0 m5 x+ K# S: p3 \
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值公仔箱論壇- v h2 ]& E# q3 h' `
k3 a1 h6 u. G7 m4 g1 A% r$ n/ D正常值： # X) @6 _" c6 B$ [$ [& u# Y" H
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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Z, N2 K B g$ l# P. J另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' M, f) P# n6 ]
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb" K* M; M0 W) R: T
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膽固醇過高 心血管及腦中風增% q" N- N" \* C; [
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
8 u0 b2 f1 ]5 |# m# u: ]& _tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb2 C& B+ r7 G& n0 x8 @- y# ^
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膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb3 v, _" i9 A" E4 E3 e% r7 k
1 b+ E! J/ [. u' Ztvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
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( E s+ i" Q" R. e6 J造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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! D, C/ P6 D% a4 Q& K0 f公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {4 v2 v7 M/ k: {/ E# n R/ X
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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7 U* D) W( M. W( r/ H7 Uos.tvboxnow.com哪些人容易膽固醇過高6 O6 T4 b: ]- P# y' M6 j+ O' @
$ L& ?5 t. m+ a/ X+ L: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群：
" M1 i" `) L, D: atvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
( f% b2 k; q* B2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 o; `1 ]* [9 i2 c* \- o! r
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 S% F- e/ u& K+ N, _
" i4 q5 R: M# t/ C+ m( R) A( O4 Otvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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預防：
$ I. s6 p. R( W, kos.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }5 U7 L! ^# r- Y. J T
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
4 E \& C9 E6 T9 f0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 g& v; }6 h
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
6 l: P7 H; x$ K) P# A, S. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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