優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 n9 K, ^% X, j9 M( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 n! {6 R: F. p( N2 o N
0 \3 j# x5 ~* W9 l2 los.tvboxnow.com! U5 P7 ?0 ^1 e
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。os.tvboxnow.com- {8 W& H9 C( {' }
os.tvboxnow.com% ]: g Q& f6 p/ W% e( [9 V
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
' U" g2 y3 G/ u3 Y& l
7 [7 H$ O- E! z1 N. Kos.tvboxnow.com採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。! r3 |) m9 s$ K5 W! T' t
& Z, d0 Y( H+ t j
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
0 q, l+ T+ b/ V4 P, @) R公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
# z2 D/ C" q" ~% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( G+ E) o% D$ A3 L- e
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。os.tvboxnow.com7 [4 x' J' E0 S* q' p( s1 v
3 D: L( _# C* q, [( x
疼痛行為的範例os.tvboxnow.com0 a; \- d( {0 j, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ c- x( Y% }4 E6 e% i3 x, \
◆ 露出痛苦的表情
, V$ G$ F* Y5 l1 |4 D1 l" M9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
( V! G3 v/ K5 J! a3 R* Q) W$ mos.tvboxnow.com◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
8 F4 d) }$ b$ X! @: Y! O) {* Q
4 [9 g# X2 A9 Z$ q" N, }◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路4 s4 I& k( l: W+ Z* S) i. E
3 ] A2 {" W# R' f- uos.tvboxnow.com◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ E- a% U; L6 i
9 W3 I+ C6 _6 g* z. J! ~tvb now,tvbnow,bttvb◆ 尋求藥物( \( k* ^7 h5 t( x! X; e* K
公仔箱論壇- c, s: U. Q5 V% Y0 O
◆ 去醫院就診
6 N0 |$ J2 Y. M# ^2 y- H2 [+ q- n+ tos.tvboxnow.com
# y& V' e) ?/ X# f' t腰痛不活動 反而會使關節僵硬
" t6 _2 N# ?' H. F, v
: J& X8 ?* Y$ z% ]& \6 f" R* Utvb now,tvbnow,bttvb「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
- [$ {4 _3 X+ H% n) C" N, y
+ @% R9 K2 d! N7 o公仔箱論壇我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
6 F+ X& t( P7 r- g0 m9 ?8 N6 C# F公仔箱論壇9 V4 C* J. w( a3 s3 S( S
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養os.tvboxnow.com# X1 I& U! U" ]& ?
% Z% v% T4 @& c6 l& g: O5 u+ E1 L一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。2 S6 g2 I/ l' x5 S
tvb now,tvbnow,bttvb" U. j3 ]4 [0 v' B0 l$ a
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
