優活健康編輯部／綜合整理+ V- c0 n. S, X& m
' h* t, j b( ]2 u9 x' d
1 m9 p- N1 k! Y4 y8 f5 Z
3 E% V( `, a, T4 d( M9 G當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。tvb now,tvbnow,bttvb% Q; t9 j7 X! X( n" q( X0 E
os.tvboxnow.com0 o' s! ]8 y8 S: t' E- l
改善疼痛 減少疼痛行為很重要2 P. b1 k# \( q1 A4 g+ w _, l* T% L
2 v' \4 a* Y/ n! \, g8 ~# R7 F
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
+ A( t& q: ^$ H [5 e- e& h% M9 Atvb now,tvbnow,bttvb
: U- }" q# G+ t% xtvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
' N. t: Z# y4 z+ C1 G. O A! s* etvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# b) x# i. q% }& h
# C, ?9 [( x$ Z' q無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
+ s& I) ]% G, n( T* p% U
9 Q5 @& s8 I Y* I, n公仔箱論壇疼痛行為的範例
& J: [' q9 D4 W3 R$ R
F9 {; s: i7 r5 j公仔箱論壇◆ 露出痛苦的表情
: T9 D \4 L: O% m etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; p8 J% w( i( G
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb% X+ E4 I7 b, Q8 M! r
4 o, L8 x# ~- {+ [, pos.tvboxnow.com◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路公仔箱論壇0 ^& V* d$ s3 f; u; v
0 j* t8 A' S' [9 I: W1 k
◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 K) `) ~' ^0 J
8 Z* }! m. ]' D1 x+ }公仔箱論壇◆ 尋求藥物
! O3 w1 K. @5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w4 A# X6 ^6 ]
◆ 去醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. ^4 }* S6 A
( k# G. a+ \' @9 ?) `腰痛不活動 反而會使關節僵硬 0 A/ K: k8 o. \; D; V
7 n" w2 _; N# j: y" K* F2 x" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
H, I. q. R/ L' K公仔箱論壇( |3 v7 w$ U7 u4 c
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。公仔箱論壇" y& A, e5 e& m; p* q
: T" V, z7 k1 d1 R9 d {* K
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
7 z% R; H3 Z1 s& ~公仔箱論壇
4 ^7 L7 e, o `) w" r8 ~; p一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。7 t4 O, V$ ?* F: B2 @7 B; g
/ F) q$ d/ K$ V( p6 A, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
