常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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+ f- B/ ?5 g# D+ J* O$ Ros.tvboxnow.com吞嚥能力失調容易引起嗆咳 / q$ K) m+ u1 D& i! J3 w, W0 a
0 s. p7 [. {4 p* Y1 C公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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2 D/ R! @ i6 j: [# x+ u" P日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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) K# O- k% Y0 d- ^& O1 stvb now,tvbnow,bttvb1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） os.tvboxnow.com& B# w. i6 G: j+ l& i
6 [# m. j/ H$ Z ^9 b嘟嘴、咧嘴笑。 os.tvboxnow.com# x3 j0 e: ]' w
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
- P2 M) p$ ?1 P/ \5 P4 a# Pos.tvboxnow.com嘴巴張大、閉起。
! Q: t N* K4 V U鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
( o1 N+ y& ~; o; Pos.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% A7 i' x2 L8 v7 I& j舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 # b! \' Y F+ F- U
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2.補充維生素B群
3 m) y2 X1 x7 q+ V& o7 @; @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" e# |# i8 y$ F5 y8 X! ?
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5 b" W( z6 j* ^, s" ^- N
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
4 Q2 p/ ~' R2 n: ^8 a' g( sos.tvboxnow.com神經與皮膚等的健康，
% Y' h8 g$ C1 L& k以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 , j8 e! u/ X: u8 u4 x4 L
, h1 u6 n: _, C; k% WB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
/ b% l2 B! i+ ^# |9 {/ i公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' B" j- N# \2 o# j7 h/ L& z
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
& u/ @; a1 F1 NB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 v8 F$ f0 j7 O+ M
) S N! f) \; U' B# q3 x6 S3 A5 X3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# N4 a9 y6 k: [
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
$ S8 H; F( j- y. b4 E" fos.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb) w8 |9 t, [5 h" O3 K5 k$ ~* N
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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