常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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$ G$ h6 {. Q0 C! ~" _吞嚥能力失調容易引起嗆咳 os.tvboxnow.com" J* J: }4 V) [0 Q
% @1 d! S# Z( a6 D J' t8 c當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb) f$ \% n, f. J
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# o* b0 w$ e" e$ V6 v' i1 Q
# F4 M3 G; u" t1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ' J+ X: V3 V% O* @3 I* K
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嘟嘴、咧嘴笑。 . x* b0 U- m( b3 Z$ p
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]5 V% A3 E" W. L# M9 b5 g
嘴巴張大、閉起。
9 e( v& v- W) k6 h o& `% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
8 v6 j1 S$ h& N" H6 ]$ s5 \公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; n _9 A" E) |/ A) L
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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0 k1 H8 w2 X; ]0 g/ ]9 }/ b公仔箱論壇2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
2 m0 ^7 x% m5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、公仔箱論壇% e6 S: J0 W ]+ r2 Y* b; T
神經與皮膚等的健康，os.tvboxnow.com0 _5 w: l" T* \
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 $ |. Y8 D& k0 _9 R' C
0 m/ f. c/ r" b5 m! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ v& I% T1 o" ]. Q
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
6 s. h4 ]! F. i3 x; c; ?公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
: p( K* [, N4 ttvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 os.tvboxnow.com' B5 | X$ }( s, R& T( B4 M1 p
h+ |5 j+ ^& \7 N3.注意進食
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8 g' h g# Y& Y( o$ E( h4 ^進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
' W( {2 u& O- g2 O7 z) c. H+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。0 Q6 s( r0 B$ }8 D7 [- l: n
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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