[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& E$ D( N2 K5 X& _
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 a9 c# @, S( ?5 M% n
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb" b, p) [7 t% _$ t9 ?3 c5 p3 n
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! E5 w2 g& k: e0 L
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?# X: I; X/ `. n: F/ G. X* i
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，os.tvboxnow.com. j) k+ q" l' ^. J
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb% C$ K/ n& R. n- J4 a5 v

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，os.tvboxnow.com) c# `: D0 W' M' w; y2 L
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。os.tvboxnow.com# U) K5 J3 ~0 \/ [* c7 U. W) j( S& r

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 A: C, K! [2 o! l
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。9 d3 a% z. G# t7 f( y
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。os.tvboxnow.com5 M- L5 L" Y  D/ C2 T/ Z

2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# [* a$ c- v7 e0 C! y* E
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。8 `% \) S$ }1 r. Y0 h& U' c$ n
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，0 z$ Z* e" v$ U, {$ M0 d' N
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H: R+ U6 A" i$ K, \! C
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb. s. `) |) t- Y- i" {
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。0 l- i2 v; E- b' |

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 o: ~, Z9 M
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，os.tvboxnow.com( G* y: j  ]1 o
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 Z  k4 r/ _1 ^- v6 |

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，' _/ v6 q6 a- E% J
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇" R! K) ~7 t* |5 z: y# H
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3、有尿不要忍- Y% u* ?$ i4 ^$ z& f, w8 `
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。% C( C4 B. y/ ~& @
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎( W0 ?7 Y/ ?9 w& W1 G7 R! S; U
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 `# D/ q4 D
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇$ Q5 u: D: e4 t' P# ]& s3 m; {
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎7 ~! d- P5 Y- J$ N
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，& |  w8 V! L6 v- _, }& f
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。os.tvboxnow.com8 S0 v) l8 F8 I* }
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痛風食療方os.tvboxnow.com* c. j1 G. F1 z
1、吃櫻桃公仔箱論壇% M- |  R; p( o% |) n5 |
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，os.tvboxnow.com, G# ]+ W( x% e% j  H
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇! ?) d! W  t8 {3 j; j# g
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb- e. W. e5 I! G' {' f

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。) e; B" q0 P6 ^. [+ |! z
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇* T& d0 k6 u$ b/ _4 D
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。+ M! q% }9 z) ]5 B. }
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3、赤小豆粥os.tvboxnow.com* l' L, r" r" j2 b5 y" W
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb& ?, |! Q2 J  v& k# \! N
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）os.tvboxnow.com8 l2 j" Q- ]3 y8 u: ?2 K; v/ c
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一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C. ^& z7 M/ K; I/ m5 u
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7- u1 b+ H* V7 k; F* E  B7 H: X
萵仔670.515.2- E- u6 c0 b$ N% \; W
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 S/ q; @/ y% \% a
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.78 g2 o9 v' w' j: u8 U- b) ?0 E
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb! q( K" l4 A; a) \1 S- G1 x  x' D
姜840.25.3
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ \4 A; C: y3 Y: j$ j
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23  a  T7 P" ~. w& I7 O. \
橘子1680.22.2公仔箱論壇8 A. B; e& U% x5 [9 Y) ~4 c3 r) _
西瓜1050.11.1- Y6 i4 `4 u8 ]0 I3 @& C
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb9 H" Q( ?4 s9 ?8 Z9 S! S

海參1220.14.2公仔箱論壇/ b( R% U+ h% }  Y
白米7690.318.4公仔箱論壇* p/ G; A+ w0 P. ~4 p8 Z0 w( j
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1) B+ P7 Q, @' O) z# K5 B: j
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物4 e* I' b, ^. T3 Q3 G- \0 `) x
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb' d$ _1 N' ]6 q! q+ l; M
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166os.tvboxnow.com( b; a- H& g) B7 \" V; t, J4 M
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb# A: [5 O" h1 p' n8 W3 G5 H
乾貝3020.7390  i8 v/ Y( K- L  V% B& Q1 e( ^
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214' R' ^8 X$ e9 q( N& ]. {& D
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 p1 Y! k0 H2 ]& I$ c  {
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇/ U  H- ?" N8 n! f$ Y! D, B
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% q! f. q6 `9 s0 x
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B6 w/ k: m9 n; M- u! F# I* f  F
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb. V( b& g) c# L& D
名稱(千卡)(克)(mg)" u, Y$ B* L! K& ]2 N
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ L1 m7 r  R/ H3 `5 b% Y
油菜670.330.2公仔箱論壇, Q% }! p* r- v. d1 L) T
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇, n- M& u2 d( g6 F
黑豆155811.6137.4$ C- V: Y) l- J- E
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb: K/ E5 _' c+ H: \- \% ]9 I
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r. Y4 R7 S- r' f5 b. D

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 v2 }# ?9 s, ]* G8 b
鯽魚3823.2137.10 g. y* h2 j& @/ S1 l/ U8 c0 K
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.61 p! i6 y/ d  h* a3 B" Y
蓮子5920.740.91 I7 v; J; \/ m7 n
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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