常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* j! w- m( p% `* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 I. h6 \. z! m4 u1 }1 ~3 ]
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) @8 Y9 t. E) u% I$ Z
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇2 i+ o+ h6 y8 B) K" C! R: i5 f
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- ^* Q' z+ J4 G
體免疫力。
: V/ v3 E0 [" Z' I. _+ C公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇6 e6 j, P; g1 E+ ]8 s
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. j& b8 F1 f) z( H! H r, }8 F& C泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇9 k" ~# `2 A( `7 ~: U" Y- e* }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 c3 q' J4 Q" z" ?$ S2 X7 z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇( i( G/ V9 E0 b( d7 t0 q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 w' t% ~' B# p/ f. [/ R; G6 P. K3 g( L8 V5 X
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
I5 `6 h( L; u2 V9 B- O5 C4 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com- @" j) P" |4 C6 \
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb' E. r+ a$ H- R( M; D6 g0 j* W
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 V: a6 b# ]# o0 D1 @6 Vos.tvboxnow.com早。# U( n$ \; P! X( t# m
:sleeps:
& ~, }. t; J$ N0 yos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
6 \' L$ H# L- [' ~8 _5 N& E( mtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 T; E* T+ }) l00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; h* p6 m) m E/ }3 u( etvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ P6 B$ i; X6 `( D0 Ctvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com2 Z* r9 x+ ]2 n( f
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# W* o, i" K6 j6 G: J- a( q0 Btvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。 W, B& |0 f, K. B! ^% y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 p. p2 _1 j' p/ f1 m/ |+ W4 ^os.tvboxnow.com段。
7 S4 [: D8 e" u! y5 D3 _tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 C) N# X5 ]6 V
醉又傷肝哦！os.tvboxnow.com5 e0 k& i! d& Z+ a/ s
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( D8 J4 g- z1 y8 f$ J! Tos.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ b5 \2 d2 O) K) O) ~3 X" p* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
4 T& N4 e. _5 T1 P7 I3 B6 utvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來. i! m! R. {5 F: e8 v
提振精神。0 w. E- D, o0 v: A4 R7 j
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. f8 }% Y: k4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
* f R7 w2 u* L0 A20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商; N6 B1 g, ~+ P; r1 r
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇( x! S9 m1 q, N5 Y" z7 \
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別os.tvboxnow.com7 c; p, o3 w. Z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb: Z- Q0 I7 H2 U8 A6 ?7 g+ F
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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