常熬夜的必看喔
; N5 S* R4 r5 J( y. q& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R; J' x( c9 ]/ @ d. p* ?1 X0 R1 U
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ y) x/ `6 i) T. h! s6 I9 r {# [夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
5 o$ ]* q% n# n) T5 y$ U8 V" _5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- Y5 B% `# W4 i0 |' X
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) Q- j3 |; q, F/ g$ [/ U g, _5 Eos.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
! L- {0 x E/ k) S# a7 D２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 f% ] m8 E; D3 g; V- }os.tvboxnow.com體免疫力。os.tvboxnow.com3 u/ @" ? w! ]! H+ t- j/ m1 A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' |5 {4 X# n+ V/ v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 a. i' I' l2 w% W% X" a4 \) @0 x! wos.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; M, y# O* j' ~) ]" A) q, g5 J# N9 ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 g# T X) J$ h& ] r
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇+ C: U6 I# P4 K e; O+ i: n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" @2 E% v& W. P! c. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb6 G, p; i3 J: a4 m) k
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. n3 s B: A' x7 E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; p7 m. B" B; P$ p9 ~! k床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 J* W1 b4 h# s' f& A# J" Z早。
7 B- ^8 E- _$ O+ S, Jtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
, S# u9 |% H, p6 Q Y8 wos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
8 U+ P) i9 a1 ?, v9 Ctvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>7 X; S+ i# p, a3 h9 O: t
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 n9 M% `1 p, U3 Ytvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& S6 Y. J2 r* o. }9 w& P! vtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇0 _, b& a, R. x" ^+ {
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. Z! X. B2 @ d! B$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。os.tvboxnow.com n6 l& V+ J, ?" e5 W6 j9 @) T
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P9 T# e3 L, Q, p) Z
段。
5 Q! E, J$ @5 z3 M( }8 ^5 l公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 m1 q" i9 B( _& u醉又傷肝哦！
5 f+ I; ~; j! u! L& utvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！" {% P }9 z" C& H
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇: K v6 \! R i+ v
而貪食致肥胖。
; [- [8 j x( p5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ ^6 S& L5 `$ E9 ]9 @" `5 ]os.tvboxnow.com提振精神。' ~, t. v- v6 p& i
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 p" e% q; v" _ D
紓解一日的疲倦困頓。
! e/ B1 g- m% F: j$ ]5 c! |5 |os.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {: I9 Q; u& u) R
議，進修等需要思慮周密的活動。os.tvboxnow.com/ W) ?4 F* _8 |6 @- u3 A: @
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 B- c! H4 C, }3 P- _tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com& n1 ?9 c7 ` @! M! c6 H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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