常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb; z# b5 W. `& S: X, p, _, {
/ D6 O/ u: Z, o6 |+ g熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb. Z1 K! ]4 @/ R; Q! Q; T5 k, W2 Q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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& P7 d8 B; Q7 F1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇7 U4 a& G0 O5 M7 _9 D3 m
清粥小菜來充飢。os.tvboxnow.com8 n0 z8 V5 g/ ^2 V
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇% O/ Z! \- p1 X5 s
體免疫力。公仔箱論壇( Z6 G$ d, ~( `: ] A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
2 o4 G! W7 ~8 b% ?公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 n8 H# Y3 K) H& X9 b/ N, _泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 F8 t% B8 r% k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
2 X ]: @3 y9 m7 n8 p! E5 Pos.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* q7 m; B& ^: o0 o2 eos.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ q0 ?0 W4 Y6 m: U* c# i* x/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的os.tvboxnow.com# F/ S* H, ]8 {/ l
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# S l+ `/ b9 B8 M0 X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇1 [/ `- A' m+ V1 O7 w2 g! x
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 ?( _- d' J. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。& e6 B- V$ f6 `7 P
:sleeps:
5 o& W# D% }& h4 \+ Bos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
7 s+ k9 \/ W+ S: M1 d" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* W' L2 [- D. Y8 g3 `& ?. p. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 {4 n0 F9 D0 j" ctvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: C. B# |8 X) M" [' ~
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 ]; Y9 K3 D5 Qos.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，8 j+ I" m9 }3 m- |9 C
熬夜最好勿超過這個時間。
* S3 L9 o' o. o! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇% J7 c( R3 K: z" }0 |
段。; _7 L0 \. @& U. f" `( F
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易& t4 o- c2 {( d, r
醉又傷肝哦！
- ?2 E3 z) @( p1 G; Los.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！os.tvboxnow.com3 E0 a( q L( C% U3 M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb, L( v! g, W7 s- r4 D
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb J d5 d: r. b0 a# O$ v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來$ i1 R+ j3 ]2 z4 e. H
提振精神。
* o- d# _5 j+ b4 n6 B8 c19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 u8 N3 m J4 T7 z1 P# D& ~os.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
' y$ _, D0 J/ a& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 \- c' l1 X9 r. R! @議，進修等需要思慮周密的活動。
6 l: c- ?) ~) X: N9 Itvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, P g4 w1 C4 K' X" E: s公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 Q1 M% e' |. B* I0 M l8 k提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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