常熬夜的必看喔
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& I5 J6 [% S$ Otvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' E# o: m4 ?* K9 s# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# u# B: ]! e |, W% L" y+ \8 x. c１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# V' P7 }( P& A1 W
清粥小菜來充飢。
' s% s7 M+ Q) Z2 I- ]9 Fos.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: m- H0 w) q2 R5 H4 |) {) o. c- s: K公仔箱論壇體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 x+ l1 k* e l0 E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，os.tvboxnow.com l& D7 K0 j2 J! E, }; I9 p4 y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& V6 |8 q! b3 d3 K2 ctvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com) `9 S) B6 S P) Z' w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- e$ e) H& R. U& E
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 c- C/ n& H4 g公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# ]) I6 d) B4 J& @; d/ H$ {tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ R* X) z4 f$ U' N, n) Utvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; a3 d+ t n, p較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起% X4 ~! e+ h7 _7 i: u9 ^# X
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 r H- u8 l) I0 O& G
早。公仔箱論壇0 o* d0 o8 V3 H8 x4 O$ R: T
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ m/ g) F5 _7 G. l
生理時鐘說明:5 _7 N. O* Y+ k! F) X
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>6 v8 c3 r9 J1 X" p1 Z4 y4 @ c, ?
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. q8 `7 }! ]) X% w01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. ?0 ?0 _# G# ?1 Q5 h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com- {6 q6 u# ^0 P v( m3 m' q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
' `# K% ^8 ~' h' |$ {8 G' M8 I3 O熬夜最好勿超過這個時間。
9 \+ Y8 X! ?3 Xos.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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0 H8 i/ }( q; o, y: P& j12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 I7 E: Q, f a& F q醉又傷肝哦！
# D; s7 N& T9 M. i& `; L14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! Z" A H, d; n0 E1 x* w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇3 [6 {5 E2 h3 _" ^3 v7 X
而貪食致肥胖。
' j }+ u; _8 D9 T: j% c7 _17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q1 U' S) P' U4 x4 G4 c" h
提振精神。
9 i6 a# ]# U. y0 ~4 z! l19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇: G7 Y3 T7 N M0 E6 [- s0 { Q4 ~
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇" T; Q! @/ w2 G0 k- D& j
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商os.tvboxnow.com9 O2 U4 U0 }6 k9 W; w- Z
議，進修等需要思慮周密的活動。. Q; i" n+ T7 A" F9 C
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! J2 T: K0 F ]6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 y8 Z5 K5 I5 L; m# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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