常熬夜的必看喔
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% j+ g" |4 |" O) ]! p! ]5 Fos.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
9 N4 L6 K$ s) [6 nos.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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8 l' K4 I' ?. E0 l0 k１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb' X' \/ N* Q4 T' V4 T( q- J( r; b) e! }
清粥小菜來充飢。
L- G7 y6 W# D7 R3 Qtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇3 Q& W9 u; G4 E+ V' |, \( f
體免疫力。
& W8 k& C! i1 {３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
# J8 Y, e. M5 {2 r/ v, j( U" w0 M公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子os.tvboxnow.com7 Z" `) i# s5 t5 O7 G' |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com/ Q0 n4 @% O1 H; L$ }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- _& \ d! Q/ A: \4 D' s6 D
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 n# t, `0 E1 Z0 B+ {os.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb) C8 x1 ?: F3 r
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 \5 z0 C% U0 L$ W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' b4 Q6 U* [1 \8 }較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb- [$ F2 j {: N3 a! w8 V$ F
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb) H& ?1 n: o" g* l5 y: A4 N
早。
: a+ L, {7 M5 j" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:os.tvboxnow.com/ T+ P# g; V9 u0 h
生理時鐘說明:/ e# b% }% c1 \ y$ Q% _1 ?
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- T- r( E0 i* y$ d) E a7 g
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 ?2 h& ~5 z, p公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 j- V3 r e" C
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。& N5 _2 g" y- k' e a7 ~1 B
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ E# |, j- t: g0 Q: j! D( ^
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇9 W L' H/ t: Y" r0 n
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ }' [3 o$ o7 Z, j7 v b+ Qtvb now,tvbnow,bttvb段。3 _! u3 D2 g3 C/ e
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易" q0 j1 W* J) l' {( O) L, R# y
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb* W% W' ~0 B. ]' u4 G* @8 A1 K
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！os.tvboxnow.com6 l; I9 V& O l3 z5 Z" P$ n8 g
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 O5 I$ u( B' @% C' n
而貪食致肥胖。公仔箱論壇% w' p$ g3 v! A4 U$ ?1 ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" y/ W5 |1 H( \7 ?tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
% q' R) V8 ~3 {$ j8 k* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 z2 y* H. `' M* r# E. D
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb! b2 L& d$ |% L8 l
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商os.tvboxnow.com" P8 `5 B1 ~0 j, y2 @
議，進修等需要思慮周密的活動。os.tvboxnow.com" S0 |2 K# s8 D' X( d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& b8 w+ @, c& ^8 J5 e讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
) y6 a. D* q; ~ e3 ]7 v提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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