以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
/ r, T$ M2 A1 R$ t公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片% E- o+ ^3 w- y5 Y# p0 j# k: ] Z2 E1 J
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; B# D( M* v7 x1 x$ M; e- N公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日
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1 l" N2 \& H Y0 O! ~2 M0 U' i5 _4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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% `0 A. L7 G4 E [. U0 [" _5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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3 h% U0 X5 d' l( X, B2 X7、鎂 320毫克／日! K7 P% A( J' K( n+ M
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. r3 F6 t' i7 O. b3 P最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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