以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。os.tvboxnow.com3 E$ K$ e. z, {
1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb" |4 t# S3 u0 s; E2 V
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, j% j; {, n: X/ }# o
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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; \$ M; Z7 |9 _- L9 \( ?( Z& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb: k3 a5 {) M6 I1 \/ r0 M" \1 c) o
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) E" r# n; E( Z4 G4 G6 @ h
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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/ ], R1 B3 T( H+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇* k5 W5 t2 N( S- u
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日" q9 W. r% y$ a8 [& R
$ g$ Q; X2 r( v. V6 n {公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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% s; b! c" W1 a y# |6 w: G7 H7、鎂 320毫克／日
6 H5 {& U! p* z. [3 B, O8 M. d: x
1 @9 u6 {1 l2 [( x6 {2 j3 I w* E; }最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
0 c3 x2 @% h+ Z' ?4 F9 x+ V, c4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i i0 o* [3 a0 w5 H: P
8、鋅 12毫克／日1 _+ u" W1 D, |4 s& R- Q
# D% d6 V- ^: M' F dtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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